Здравословното черво съдържа около 100 трилиона микроорганизми, като бактерии, според Ръководството за здравето на семейството в Харвардското медицинско училище. Мнозинството от тях помагат да се преборят с нежеланите патогени или да помогнат при храносмилането. Храненето с пробиотични бактерии добавя към тази армия "добри" бактерии. Консумирането на пробиотични бактерии не осигурява много хранителна енергия. Въпреки това, положителната активност на бактериите в червата може да подобри храносмилането, което ви кара да се чувствате по-енергични.
Пробиотиците
Бактериите и микроорганизмите живеят във вашето голямо и тънко черво. Когато ядете живи бактерии, които могат да процъфтяват в храносмилателния тракт, те са известни като пробиотици. Пробиотиците идват под формата на хапчета или в натурални хранителни продукти като кисело мляко, някои млечни напитки и кисело зеле. Пробиотичната бактерия Lactobacillus acidophilus най-често се характеризира с добавки и храни, според медицинския център на университета в Мериленд. Други форми на пробиотични бактерии включват Bifidobacterium и Saccharomyces boulardi.
Енергия
Енергията, която вашето тяло трябва да оперира, идва предимно от хранителни източници. Така че всичко, което подобрява ефективността на храносмилателната система, теоретично подобрява способността ви да доставя енергия на вашата система. В допълнение, някои от по-често използваните методи за консумиране на пробиотици съдържат хранителна енергия. Например, 4-унция. ваната на обикновеното нискомаслено кисело мляко съдържа 71 калории, според USDA National Nutrient Database. Калориите са мярка за това, колко енергия от храната определено вещество осигурява на тялото ви. Пробиотичните йогурти следователно предлагат както здрави бактерии, така и енергия.
Стомашно-чревни проблеми
Някои стомашно-чревни проблеми причиняват спад на енергията. Например, хората с такива състояния, като синдром на раздразнените черва или разстройството на червата, могат да получат летаргия, сред другите симптоми. Пробиотиците изглежда спомагат за облекчаване на симптомите при някои хора с такива състояния, макар че това далеч не е лек. Това може да ви помогне да възстановите малко енергия, като подобрите способността на червата да се справя и да смила храната. Аналогично, диарията може да избие напълно енергията ви. Пробиотиците могат да намалят симптомите на диария с до 60% в сравнение с плацебо, според Харвардското медицинско училище.
Дозите
Много производители на пробиотични кисело мляко и напитки предлагат да се вземе една малка бутилка или картон на ден. По отношение на действителната доза на бактерии, това е по-трудно за измерване. Университетът в Мериленд предполага, че ако просто искате да поддържате здравословното си черво и енергийните си нива нагоре, вземете между 1 и 15 милиарда единици, образуващи колонии всеки ден. Както при всяко лечение, ако се почувствате зле или забележите нежелани странични ефекти, преустановете приема на пробиотици или намалете дозата.
