Започнете деня си със здравословна, заредена с хранителни вещества закуска, която рита метаболизма ви на висока скорост. Освен това можете да получите допълнителни ползи от метаболизма с някои съставки като белтъчини, кофеин и лют червен пипер.
Днес споделяме любимите си закуски, които ще подобрят метаболизма ви, ще ви задържат през целия ден и ще ви помогнат да постигнете всичките си фитнес цели.
Вашите сутрешни палачинки не трябва да бъдат пълна болка в червата. Снимка Кредит: Tone It Up 1. Протеинови палачинки
Докато обикновено мислите за палачинки като виновно удоволствие, тази сутрешна храна всъщност може да ви помогне да оформите красиви, чисти мускули с добавка на протеинов прах. Вашите мускули се нуждаят от протеини, за да се възстановят след тренировка, така че това е идеалната закуска след фитнес залата.
Протеинът изисква повече енергия, отколкото храната и въглехидратите. Когато ядете въглехидрати, тялото ви изгаря 5 до 10 процента от калориите, които консумирате, за да усвоите храната си. Сравнете това с огромните 20 до 30 процента калории, изгорени, когато ядете протеин.
Нашата рецепта за протеинови палачинки използва нашата вкусна, растителна основа, без ГМО, без глутен тонен тон протеин, който можете да вземете в Target.
Рецепта и хранителна информация: Тонизирайте я на протеинови палачинки
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
От латетите до кроасаните до фройо, можете да намерите мача, вид зелен чай, в почти всички тези дни. Но знаехте ли, че този вкусен прах всъщност увеличава механизмите за изгаряне на мазнини в тялото ви? Matcha е богата на катехини - вид антиоксидант, който подпомага окисляването на мазнините и допринася за загуба на тегло.
Нашата рецепта за ласкателни купи също така изисква ананас, който осигурява диетични фибри и ензим, наречен бромелаин. И двете неща спомагат за намаляване на подуването чрез насърчаване на храносмилането.
Рецепта и хранителна информация: Тонизирам го Тропически Matcha Smoothie Bowl
3. Слаб надолу катерене
Това е една от любимите ни рецепти, за да се почувствате постно и силно. Яйцата са невероятен източник на всички аминокиселини, които тялото ви трябва да формира чиста мускулатура. Освен това, както бе споменато по-горе, протеинът има този термичен ефект, който изгаря допълнителни калории по време на храносмилането.
Рецепта и хранителна информация: Направете тон
Нашите Шоколад фъстъчено масло Smoothie двойки две от любимите на всички се отнася за крайната крем напитка. Снимка Кредит: Tone It Up 4. Шоколад фъстъчено масло Smoothie
Кат се влюбва в тъмния шоколад и кой не обича фъстъчено масло? Така че ние създадохме сладката и кремообразна ласкателка на вашите мечти.
Тази рецепта използва нашия шоколад Tone It Up Protein, който съдържа какао на прах и естествено повишава метаболизма на мазнините. Направете го след следващата тренировка за вкусно и пълнещо лечение.
Рецепта и хранителна информация: Направи тонове шоколад фъстъчено масло Smoothie
Кайените пиперки помагат да увеличите метаболизма си. Снимка Кредит: Tone It Up 5. Тост от авокадо от черен боб
Добавете малко подправка към вашия авокадо тост с нашата вкусна рецепта. Той се отличава с лют червен пипер, който увеличава вътрешната ви температура и подобрява метаболизма ви. Плюс това, здравословните мазнини в авокадото повишават нивото на ситост, за да запазят атаките на лека закуска.
Рецепта и хранителна информация: Тони го на черен боб Cilantro авокадо тост
Присъединете се към нас на нашата тонска обиколка!
Точните тренировки за хранене и тонизиране вървят ръка за ръка, когато става въпрос за постигане на фитнес целите си. Така че дойдете да работите с нас в нашата тон-то турне! Ще отидем до 15 града в САЩ. Ще има три тренировки, водени от CorePower Yoga, Jillian Michaels и нас. Също така ще имаме игри с тонове "Игри нагоре", плетени барове и, разбира се, роудс. Намерете място близо до вас тук.
Карина и Катрина, основателите на "Тон Топ", донесоха нов подход към фитнес с начина си на забавление, енергичност, приятелка към приятелка. От основаването на Tone It Up, те са изградили марка продукти за фитнес, общности, учения и планове за хранене и са гравирали страниците на Shape, SELF, InStyle, Women's Health, Forbes и People. Програмите им за хранене на тонове и тренировки на плажа вдъхновяват милиони жени да живеят живота на своите мечти всеки ден.
