Ако внимателно сте проследили вашата диета и упражнения и сте заключили, че изгаряте 1000 калории на ден, поздравления! Вие сте на път да губите 2 паунда на седмица. Това е само в горния край на препоръките на Центъра за контрол на заболяванията и профилактика за здравословен, устойчив процент на загуба на тегло. Въпреки това, може да не е в най-добрия си интерес да работите с една и съща висока интензивност всеки ден.
Вземете почивен ден
Почивните дни дават на тялото ви и на ума шанс да се възстанови от напрежението на такива интензивни тренировки. Не се безпокойте - дори и да си почивате един ден в седмицата, все още губите почти 7 паунда на месец.
Избягвайте платото
Тялото ви се адаптира към стреса, който поставяте върху него. Ако направите точно същото тренировка за изгаряне на 1000 калории всеки път, когато упражнявате, може да установите, че прогресията на загуба на тегло забавя или дори спира. Също така, като отслабнете и подобрите своята фитнес, ще изгорите по-малко калории, докато правите същите тренировки със същия интензитет, както преди.
Dodge плата, опитвайки различни видове упражнения, променяйки интензивността на тренировката, фина настройка на вашата диета и промъкване на допълнително движение в ежедневието.
