Излезте с творчески идеи, за да направите своето собствено оборудване за повдигане на тежести, за да имате удобството да тренирате у дома. Като правите няколко малки покупки и използвате неща, които имате около къщата, можете да имате оборудване, което ще ви помогне да успеете в личните си фитнес цели.
Медицина топка
Етап 1
Изберете подходящия размер на баскетбола. Това ще зависи от целите ви за фитнес и как планирате да включите лекарствената топка в рутинните си процедури. Малкият детски баскетбол ще направи топка от 10 паунда. За по-тежки тежести използвайте топка с нормален размер.
Стъпка 2
Отстранете малко количество въздух от баскетбола. Това ще намали натиска му и ще попречи на топката.
Стъпка 3
Използвайте бръснач, за да изрежете малка цепка в топката. Прорезът трябва да е достатъчно голям, за да се побере във фунията в дупката.
Стъпка 4
Поставете фунията и изсипете пясъка в топчето. Поставете баскетбола на скала, така че желаното тегло да бъде достигнато точно. Отстранете фунията, когато е достигнато желаното тегло.
Стъпка 5
Залепете слоя заедно със супер лепило. Оставете прореза да изсъхне напълно, преди да залепите прореза с лента.
Стъпка 6
Заредете топката в лентата, ако имате намерение да го хвърлите или смятате, че ще бъдете особено груби с нея, докато я повдигате.
Ръчни тежести
Етап 1
Изплакнете и изперете резервоара за перилни препарати и ги оставете да изсъхнат напълно.
Стъпка 2
Използвайте фуния, за да добавите пясък към контейнера си. Оставете контейнера по скала, за да осигурите подходяща тежест за вашите лични фитнес нужди.
Стъпка 3
Завийте плътно капака. За допълнителна защита, обвийте лентата около капака или капачката, за да предотвратите изтичането на пясъка.
Стъпка 4
Повторете тези стъпки, за да създадете набор от тежести, които могат да се използват за създаване на рутинна процедура за повдигане на тежестта на цялото тяло.
Бар за тяло
Етап 1
Изрежете или купете предварително изрязано парче от PVC тръба с диаметър 2 инча и дължина 4 фута.
Стъпка 2
Използвайте лента, за да запечатате единия край на тръбата. Сложете лентата няколко пъти, за да сте сигурни, че пясъкът няма да се изплъзне през малки пукнатини или дупки.
Стъпка 3
Напълнете тръбата с пясък от другия край, като я напълнете до желаното тегло. Използвайте скала, за да гарантирате точност.
Стъпка 4
Запечатайте другия край с лентата, за да пазите пясъка в тръбата.
Нещата, от които се нуждаете
- Контейнер за перилни препарати
- Пясък
- Гумен баскетбол (стар или нов)
- мащаб
- Бръснарско ножче
- фуния
- 2-инчова PVC тръба в 4-футовата секция
- Тиксо
- супер лепило
Съвети
- Използвайте тези части на оборудването, за да създадете рутина на цялото тяло. Пълни кляками, къдрици, подложки и удължители, използващи новия комплект оборудване.
Предупреждения
- Не забравяйте, че вашето оборудване е направено от основни домашни консумативи. Не правете нищо, което да доведе до счупване на вашето оборудване. Винаги вземайте предпазни мерки при рязане на предмети. Носете предпазна екипировка и създайте безопасно работно пространство, докато правите вашето оборудване.
