Допаминът и серотонинът са невротрансмитери в мозъка ви, които играят роля в човешкото поведение. Невротрансмитерите транспортират нервните импулси между клетките и спомагат за поддържането на здравословен мозък и настроение. Серотонинът може да играе роля при облекчаване на депресията, намаляване на тревожността и намаляване на съня. Допаминът може да помогне при нормално движение и емоционално настроение и реакции. Ниските нива на тези невротрансмитери могат да играят роля при депресията и симптомите, свързани с депресията. Консумирането на някои добавки може да спомогне за изграждането на количествата допамин и серотонин в тялото ви, за да подпомогне здравия ум и тяло.
Жълт кантарион
Жълт кантарион е билка, която обикновено се използва за депресия и симптоми като умора, тревожност, затруднено сън и загуба на апетит. Според Medline Plus, жълт кантарион може да увеличи съдържанието на серотонин в мозъка ви. Тази билка може да предизвика здравословни усложнения, ако се приема в комбинация с други лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете тази добавка за каквото и да е заболяване и не заменяйте други форми на лечение с тази билка.
Витамин В6
Витамин В6 е основен витамин, който спомага за поддържането на здрава нервна и имунна система. Този витамин е необходим за производството на важни вещества, включително серотонин и допамин, и това спомага за нормална комуникация между клетките. Според Националните здравни институти по-ниските нива на серотонин се свързват с състояния като депресия и мигрена. Въпреки това, не е доказано, че витамин В6 облекчава тези симптоми. Необходими са повече изследвания за потвърждаване на ползата. В допълнение към формуляра за добавка, витамин В6 може да се открие в храни като боб, месо, птици, риба и уголемени хляб и зърнени храни.
Фенилаланин
Фенилаланинът е основна аминокиселина, която тялото ви не може да направи, но се изисква за здраво тяло. За да имате тази амино киселина в тялото си, трябва да я консумирате в хранителни източници. Според медицинския център на Университета в Мериленд фенилаланин може да повиши нивата на допамин. Изследванията показват, че това може да играе роля за подобряване на настроението при хора с депресия.
