В Аюрведа, наднорменото тегло е просто индикация за дисбаланс в организма. От гледна точка на аюрведа, някой става с наднормено тегло, когато системите на организма на храносмилането и метаболизма на хранителните продукти стават неефективни. Приемането на прекалено много от грешните храни в комбинация с липса на физически упражнения или други вредни навици довежда организма по-далеч от равновесието, а честотата на затлъстяването е резултат. При разработването на ефективен план за намаляване на теглото, аюрведа лекар разглежда всички аспекти на живота на човек, като текущото състояние на ума, както и хранителните навици. За да отслабнете, Аюрведа се фокусира върху подобряване на храносмилането, премахване на токсините и създаване на нови навици, които подпомагат конкретния тип на индивида.
Поглъщащият огън
В Аюрведа метаболизмът на организма често се нарича "агни" или "храносмилателен огън". Има много храни, които са посочени в Аюрведа за укрепване на агни. Причината за консумирането на тези храни е да се ускори бавен метаболизъм, като по този начин се увеличи загубата на тегло. Храните, за които се твърди, че са особено полезни за подхранването на храносмилателния огън, са джинджифил, папая, манго, ананас, горчиви пъпеши и горчиви зеленчуци. Добавянето на билки и подправки, като кимион, горчица, кайен и черен пипер в големи количества за вашата храна, също се насърчава.
Периодът на гладуване също се счита за ефективен начин за укрепване на метаболизма в Аюрведа. Един аюрведа лекар може да препоръча пост един ден на седмица, консумирайки само плодови и зеленчукови сокове в комбинация с билков чай и леки супи.
Премахване на Ama
Аюрведа се отнася до токсините и стагнацията в организма като "ама". Ама се разглежда като вредните странични продукти на непълното храносмилане и токсичните емоции. Според д-р Deepak Chopra натрупването на ama е силно свързано със затлъстяването и болестите. За да намали или премахне ама, д-р Чопра предлага няколко предложения. Включете храни във вашата диета, които са "сативични" или лесно смилаеми, като биологично мляко, бадеми, сусам и мед. При всяко хранене опитайте да включите всеки от шестте вкуса: сладък, кисел, стягащ, горчив, солен и остър. Елиминирайте алкохола и цигарите, които само причиняват повече натрупване.
Още съвети
Д-р Чопра също така подчертава колко е важно да не се яде, когато се разстрои или ядоса, защото нарушава правилното храносмилане. Той казва, че винаги трябва да седнете, когато ядете, и само да ядете, когато сте гладни. Сведете до минимум консумацията на сурови храни, които са по-трудни за усвояване на тялото.
Има специфични аюрведа билки, за които се смята, че допълнително подобряват загубата на тегло. Turmeric, triphala, gymnema и guggul са подкрепящи.
Упражнението е важно средство за отслабване. Аюрведа лекар може да препоръча конкретен вид упражнение, което може да бъде най-полезно за вашия тип тяло. Ежедневната сутрешна разходка в комбинация с обичайната практика на йога и медитация ще помогне за балансиране на тялото, ума и духа. Включително физически дейности, които се радвате най-много, за да ви помогне да постигнете по-голяма лекота на собствените си цели за загуба на тегло.
