Бодибилдърите непрекъснато повдигат тежки тежести, поставяйки голямо напрежение върху китките си. Тъй като китката е сложна структура, включваща малки кости, сухожилия, сухожилия и мускули, увреждане или натоварване на която и да е от тези части засяга цялата област на китката. Бодибилдърите могат да изпитват болка в китката поради няколко причини.
Неправилни техники за повдигане
При повдигане на тегло, но особено тежко тегло, правилното позициониране на ръцете и китките е превантивна мярка. Когато китките ви не са заключени на място с помощта на дъмбели и мряна, вашият вид е компрометиран, поставяйки прекалено напрежение върху китките, което може да причини нараняване.
Слабо китките и предмишниците
Ако нямате здрави мускули на китката и предмишницата, увеличавате риска от нараняване и болка в китката, но създаването на сила в тази област ще ви позволи да повдигнете по-тежки тежести и да създадете по-дебела и добре дефинирана област на предмишницата. Предниците и китките на китката изграждат здравина на китките и помагат за предотвратяване на болки в китката.
Повдигане на прекомерното тегло
Бодибилдърите редовно повдигат тежки тежести, за да увеличат силата и мускулната маса, но повдигането твърде прекалено бързо, без правилно подготвяне, може да причини болка в китката. Увеличаването на теглото или броя на повторенията постепенно намалява вероятността от болка. Въпреки това, когато възникне болка в китката, почивка китките им позволява да се лекува, така че можете да се върнете към повдигане без болка.
