След като младите тенисисти започнат да играят в екипа си в гимназията, начинаещите координационни игри за ръце и очи вече не са на ниво умения. Като гимназиален треньор по тенис, е време да включите по-предизвикателни и конкурентни тренировки в тренировките на отбора си, за да помогне на играчите да усъвършенстват уменията си и да научат тънкостите на играта добре.
Разделно решение
Тази тренировка е предназначена да помогне на играчите да работят върху разделената си стъпка и воле. Нека вашите играчи да стоят на една линия, на 4 фута зад "Т", където централната сервизна линия отговаря на сервизната линия. Застанете на една и съща страна на двора, на 3 фута от средата на мрежата с гръб към мрежата. Имате голяма кошница с топки до Ваша страна. Дръжте топката във всяка ръка с ръце 45 градуса пред тялото си. Когато кажеш "отиди", първият играч в линия тича към теб и разделя стъпките, когато стигне до "Т." В същото време или хвърляйте топката от дясната си ръка на 4 или 5 фута отдясно или хвърляйте топката в лявата си ръка 4 или 5 фута наляво. Хвърлете топката на височина на главата. Вашият играч не знае коя топка планирате да хвърлите и тя трябва бързо да се движи диагонално към топката и да удари воле. Повторете с следващия си играч и продължете за 10 до 15 минути.
Нищо друго, освен Forehands
Да имате бързи крака е от решаващо значение за тениса. Пробивната тренировка, която не е нищо повече, помага на играча да подобри движението си, като изисква от нея да удари само предни ръце. Поставете плейъра си на изходно положение от едната страна, докато стоите от другата страна на двора. Настройте два конуса настрани, дълбоко в задните ъгли. Захранвайте плейъра с няколко топки, някои от които са лесни forehands и някои от тях отиват към задната си ръка. Вашият играч трябва бързо да премества краката си, за да избяга от всякакви задници и да удари предницата. Нека тя насочи снимките си към един от конусите. След определен брой канали, повторете тренировката с друг играч.
Цар и кралица на Съда
Това е класическа тренировка, в която се стичат конкурентните сокове на играчите ви. Определете един от вашите играчи първия крал или кралица. Този човек стои на базовата линия от едната страна на съда, докато всички останали действат като претендент и стоят на противоположната страна на съда. Първият претендент се изкачва до базовата линия и пуска топката в игра. В зависимост от нивото на уменията си, той или тя може да обслужва или да пусне хит. Играчите играят единична точка и ако победителят спечели точка, той или тя се превръща в нов крал или кралица. Следващият претендент се опитва да стане новият цар или кралица и така нататък. Ако играчите ви имат трудно време да започнат точката, можете да заредите топката, за да започнете точката.
Кърпичка с късо съединение
Използвайте само четирите сервизни кутии за тази тренировка "един на един". Тази тренировка помага на играчите да развият усещане и докосване за топката, докато работят по посоката на движение и топка. Нека вашите играчи да започнат да стоят диагонално през мрежата един от друг, зад правилната сервизна кутия. Определете един играч като кръстосан играч, а другият като играч на линия. Играчът на кръстосан съд започва с подскачане на топката, удряйки го диагонално през мрежата в кутията пред играча надолу и след това започва да се движи наляво. Играчът надолу на удара удари и насочи топката право напред и след това тръгна наляво. Играчът на кръстосан съд удари топката диагонално през мрежата и започва да се движи вдясно. След това играчът надолу по удар удари топката право напред и след това се движи вдясно. Играчите продължават да удрят и да се движат, докато насочват топката съответно. След пет минути играчите обръщат ролите.
