Чувството за главата ви по време на тренировка може да бъде тревожно, но не винаги е резултат от сериозно състояние. Дехидратацията може да причини усещане за удари в главата или главоболие, както и умора или липса на храна. Ако сте добре отпочинали и ядете и пиете правилно, преди да тренирате и все още изпитвате пулсиращ удар в главата си, консултирайте се с Вашия лекар. Може да имате високо кръвно налягане или друго основно медицинско състояние, което причинява проблема.
дехидрация
Вашето тяло се нуждае от определено количество вода, за да функционира правилно. Сред другите функции, водата има и задачата да запълни кръвта ви, така че да има достатъчно обем, за да поддържате кръвното си налягане на правилното ниво. Ако нямате достатъчно течности, кръвното Ви налягане може да падне и сърцето ви трябва да работи толкова по-трудно, за да се получи кръв. Това може да доведе до усещане за удари в главата ви, особено когато упражнявате. Дехидратацията също може да причини замайване, умора, сухота в устата и намалено количество урина. За да избегнете дехидратация, започнете да хидратирате нощта преди енергично упражнение и пийте 1 до 3 чаши вода точно преди да се упражнявате. Останете хидратирани, когато се развълнувате по време на тренировка и изпиете спортна напитка или вода след упражнения с електролит.
Хипогликемията
Липсата на достатъчно глюкоза в кръвта се нарича ниска кръвна захар или хипогликемия. Това е често срещан проблем за диабетици, но може да се появи и ако сте недохранени. Без достатъчно глюкоза тялото ви липсва като основен източник на гориво и не може да функционира правилно. Това може да доведе до различни симптоми, включително замайване, главоболие, умора и объркване. Възможно е също така да почувствате усещане за удари или пулсиращо главоболие, докато тренирате.
Високо / ниско кръвно налягане
Докато дехидратацията може да причини ниско кръвно налягане, това може да се дължи и на различни други причини. Често срещана причина е лекарството за високо кръвно налягане, което задържа кръвта, за да се намали налягането в съдовете. Обратно, високото кръвно налягане може да доведе до удари в главата или удари в главата. В повечето случаи високото кръвно налягане няма симптоми, но упражнението временно повишава кръвното Ви налягане и може да увеличи налягането в съдовете достатъчно, за да предизвика усещане за удара. Има много причини за високо и ниско кръвно налягане и някои от тях са доста сериозни, затова се консултирайте с Вашия лекар за диагноза.
Други причини
Докато ниските нива на кръвната захар, дехидратацията и кръвното налягане са някои от най-честите причини за удари в главата по време на тренировка, липса на сън, твърде много алкохол и някои медикаменти също могат да бъдат отговорни. Упражнението може просто да направи проблема още по-зле. Мигренозни главоболия, структурни проблеми, спиращи притока на кръв към мозъка или, в редки случаи, тумор, могат да бъдат причина за усещането за удари в главата ви.
Съображенията
Ако изпитвате усещане за удари в главата си, докато упражнявате, дори и да няма болка, консултирайте се с лекар. Обсъдете всички лекарства, които приемате, особено ако приемате лекарства, които намаляват кръвта. Получете много почивка, яжте преди да упражнявате и останете правилно хидратирани, за да изключите ниска кръвна захар и дехидратация като възможна причина. Избягвайте да пиете алкохол и кофеин преди да се упражнявате, тъй като те могат да допринесат за промени в кръвното налягане.
