Улнералната нервна болка може да затрудни извършването на най-простите дейности. Болката в ръката и пръстите може да направи живота доста неприятен. Улнеарният нерв се отклонява от брахиалния плексус и преминава през предмишницата и в ръката, инициирайки пръстена и зъбните пръсти. Ако страдате от болка в нонната нерв, има някои прости участъци, които можете да направите, за да подобрите болката и функцията.
Причини
Има няколко причини, поради които може да почувствате болка в пръстите си от улнен нерв. Всички условия са резултат от улавянето на урна, което означава, че нервът се компресира. Тези състояния включват синдром на улнарен тунел, парализа на велосипедиста и палец на боулинг. Управлението на тези състояния включва облекчаване на натиска върху нерва. Това се прави чрез разтягане на мускулите, които го заобикалят. Стегнатите мускули могат да доведат до компресиране на нервите, така че поддържането им гъвкаво може да помогне.
преразтягане
Разширението се разглежда, когато ръката ви е права и китката не е огъната. За да усетите протягане в ръката и ръката, където се развива улнен нерв, трябва да прекарате ръката си. За да направите това, поставете дланите си заедно в молитвена позиция; задръжте това разтягане за поне 20 секунди.
Радиално отклонение
Този участък е движението на фронталната равнина, включваща флексора carpi radialis и експаньор carpi radialis, и двете мускули на предмишницата. За да направите това, дръжте ръката си направо пред вас с китката си разширена, не огъната. Бавно преместете ръката си към средата на тялото си и я върнете в стартово положение.
Уларна отклонение
Уларното отклонение е противоположното движение на радиалното отклонение. Този участък използва flexor carpi ulnaris и extensor carpi ulnaris, и двете мускули на предмишницата, които работят върху китките. С ръцете си пред вас и китките си удължени, преместете ръцете си от средата на тялото си по китките.
Съображенията
Когато изпълнявате тези раздели, не забравяйте да ги задържите за минимум 20 секунди. Протеглянията могат да се извършват два до три пъти дневно. Тези участъци не трябва да ви причиняват болка. Ако не сте сигурни в това, което правите, може да ви бъде полезно да се обърнете към Вашия лекар. Той може да ви даде конкретни упражнения за вашето състояние.
