Въпреки че хормонът инсулин най-често се свързва с глюкоза, това, което инсулинът прави, е да помага да се преместят веществата от кръвта в клетките ви - и това включва триглицериди. Повишените триглицериди често вървят ръка за ръка с висока кръвна захар, защото инсулинът е необходим, за да се премахне и двете от кръвта. Високите триглицериди могат да бъдат един от първите симптоми на недиагностициран диабет или инсулинова резистентност, известен също като пре-диабет.
Глюкоза и триглицериди
Храните, които ядете, особено въглехидратите, захарта и нишестето, лесно се превръщат в глюкоза - предпочитаният източник на енергия на тялото ви. Някои глюкоза се използва веднага, но излишната глюкоза се обработва от черния дроб и се превръща в гликоген, който се съхранява в мускулната тъкан. Ако нямате достатъчно мускулна маса и има излишен гликоген, той отново се обработва от черния дроб, този път в триглицериди - вид мазнини. Повечето мазнини в тялото ви са триглицериди, които могат да бъдат превърнати обратно в енергия, когато глюкозата не е лесно достъпна.
Инсулинова резистентност и триглицериди
Когато глюкозата удари кръвта, панкреасът ви реагира, като освободи инсулин. Колкото по-бързо нараства кръвната Ви захар, толкова повече инсулин произвежда вашето тяло, за да предотврати нарастването на кръвната захар. Инсулинът премества глюкозата в клетките ви, след това гликоген в мускулите ви и, ако е необходимо, триглицериди в мастните клетки за съхранение. За съжаление, колкото повече наводнявате тялото си с глюкоза, толкова по-трудно е панкреасът ви да работи, за да се справи с търсенето на инсулин. В крайна сметка панкреасът ви вече не може да се справи с нуждата от инсулин от тялото ви и развивате инсулинова резистентност - предшественик на диабет тип 2. С инсулинова резистентност, или не произвеждате достатъчно инсулин, или тялото ви не може да го използва ефективно. Инсулиновата резистентност може да предизвика високи триглицериди.
Подобряване на инсулиновата чувствителност
Ако повишените нива на триглицеридите са резултат от инсулинова резистентност, има промени в начина на живот, които можете да направите, които могат да подобрят инсулиновата чувствителност и да намалят нивата на триглицеридите. Отслабването е от решаващо значение - мазнините пречат на способността на организма да използва инсулин. Дори да загубите само 7% от сегашното телесно тегло, може значително да подобрите инсулиновата резистентност, отбелязва Националната клинична служба за диабет. Упражненията също ще помогнат на тялото ви да използва инсулин по-ефективно, особено упражнения за силови тренировки, които могат да помогнат за изграждането на чиста мускулна маса. Диетичните промени, като избягване на добавени захари и нишестени храни, ще помогнат за регулирането на глюкозата и ще контролират производството на инсулин.
Опасностите от повишени нива на триглицериди
Триглицеридите са вид липиди или мазнини, подобни на холестерола. И точно като високия холестерол, повишените триглицериди могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт. Триглицеридите допринасят за атеросклерозата - стесняване и втвърдяване на артериите. Според MayoClinic.com, високите триглицериди могат да бъдат знак за други сериозни здравни проблеми, като дисбаланс на хормона на щитовидната жлеза, чернодробно или бъбречно заболяване и метаболитен синдром.
