Комплексът от витамин В комбинира витамин B-1, B-2, B-6, B-12, ниацин, пантотенова киселина, фолат и биотин в едно хапче или капсула. Б витамините метаболизират енергията и поддържат имунната и нервната система. Докато нежеланите реакции към комплекса витамин В са рядкост, при употреба може да възникне зачервяване на кожата в крайниците и промяна в цвета на урината.
Ползи
Дефицитът на един или повече от витамините В може да доведе до различни симптоми или заболявания в тялото ви. Според Американското дружество за борба с рака, ако имате недостиг на някои витамини от вида B, може да получите анемия, състояние, което може да доведе до умора, слабост, замайване и гадене. В допълнение, витамините от вида B могат да помогнат да се предотврати появата на мускулни крампи, болки в корема, депресия, респираторни заболявания, неправилен растеж при деца, дефекти в новородените и загуба на коса.
Възможна профилактика на рака
Дефицитът на витамин В може да отслаби имунната система, което увеличава риска от рак, според Американското дружество по рака. Приемането на витамин B като добавка дневно или хранене с богати на витамин В храни, като месо, птици, риба, яйца и млечни продукти, могат да бъдат полезни при профилактиката на рака. Изследванията обаче продължават и не са категорични.
Потенциални рискове
Б витамините са разтворими във вода. Излишъкът в тялото ви може да бъде анулиран в урината ви. Американското дружество за борба с рака казва, че витаминните добавки В са безопасни, но не трябва да ги консумирате в много високи дози. Потенциалните нежелани реакции на големите дози включват високи нива на кръвната захар, кожни проблеми и подагра. Имайте предвид, че витамините В могат да взаимодействат лошо с други лекарства, които приемате. Всеки от отделните витамини B има различни препоръчителни дневни дози, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да определите точната сума за Вас.
