Свързани с краставици, краставици и дини, пъпешът е култивиран най-малко от 15 век. Калият е само едно от хранителните вещества, които дава плодовете: Плодовете пъпеш предлагат също калций, магнезий, фосфор и цинк. В допълнение, той осигурява шест витамини от В-комплекс, както и А, С, Е и К.
За калий
Различните части на тялото ви зависят от редица хранителни вещества, за да работят правилно и да ви поддържат жив. Калият е едно от тези жизненоважни подхранващи вещества. Минералът предава електрически импулси, които захранват вашите органи, мускули и тъкани. Без калий сърцето ви не може да помпа кръв, вашите скелетни мускули не се свиват и вашите черва не могат да изхвърлят токсични отпадъци от тялото ви.
Ежедневен прием на калий
Според Съвета по хранене и хранене на Института по медицина новороденото процъфтява, когато получава 400 mg калий в майчиното мляко или формула. След седем месеца нуждата от минерали се повишава на 700 mg дневно. Приемът на калий трябва да се покачи отново на първия й рожден ден: Сега тя се нуждае от 3 000 mg, за да продължи да се развива. Дете, което се превръща в 4, се нуждае от 3 800 mg калий в диетата си всеки ден. На 9-годишна възраст тя трябва да получи 4,500 mg. От 14-годишна възраст до пълнолетие, всеки прави добре на 4700 mg калий.
Калий в канталупи
Средно една средна резен от пъпеш осигурява 184 mg калий. Това съдържание е значително под 4 700 mg, които трябва да приемате всеки ден като възрастен. Не можете да получите изискването си за това хранително вещество от една единствена храна, без да ядете клопки от него. Вместо да увеличавате портокаловите си порции, разнообразявайте ежедневните си менюта, за да получите калий от различните храни, които ядете през целия ден.
Допълване на Cantaloupes
Увеличете приема на калий, като ядете пъпеш, както и други източници на минерала всеки ден. Калият присъства в месото, плодовете и зеленчуците, като например портокали, банани и авокадо. Ако харесвате рибата, яжте треска, сьомга и пикник. Пилето също има калий, както и картофи, домати и лимонов боб.
