Диабетът, заболяване, което засегна 23,6 милиона американци през 2007 г., според Американската диабетна асоциация, изисква внимателно проследяване на нивата на кръвната захар. Нивата на кръвната захар често се променят в зависимост от това, което човек яде, но обикновено се измерва само няколко пъти на ден. Тестът, наречен хемоглобин A1C или само A1C, може да даде по-точни измервания на дългосрочния контрол на кръвната захар, тъй като тестът определя средните нива на кръвната захар в продължение на два до три месеца. Диабетите трябва да се стремят да поддържат нивата си на А1С близо до 6% в повечето случаи. Диетата и упражненията могат да окажат значително въздействие върху нивата на А1С.
Диетични ефекти
След диета с ограничен прием на калории резултатът е загуба на тегло с течение на времето. Отслабването е важна част от управлението на диабета, защото телесната мазнина допринася за инсулиновата резистентност, което от своя страна повишава нивата на кръвната захар. Колкото по-висока е кръвната захар, толкова повече щети на органи и тъкани, повишаване на риска от сърдечни заболявания, инфекции и имунни проблеми. Дори загубата на поне 5% от телесното тегло спомага за намаляване на нивата на А1С, съобщава университетът в Юта. Контролирането на приема на въглехидрати, особено "празни" въглехидрати или тези, които нямат хранителна стойност, като сода, бонбони и други сладки, спомага за намаляване на теглото и нивата на кръвната захар.
Упражнение Ефекти
Упражненията също могат да помогнат за понижаване на нивата на А1С във времето. Упражнението увеличава ефективността на инсулина, което води до по-голяма постъпка на глюкоза в клетките и до по-ниски нива в кръвта. Проучване, съобщено на 18 септември 2007 г. от "Annals of Internal Medicine", проведено от водещия автор Роналд Сигал от Канада, установи, че или аеробно упражнение или вдигане на тежести, или комбинация от двете в продължение на 26 седмици намалява Нивата на А1С средно с 0,6%. Тъй като 1% спад в нивата на А1С може да намали сърдечните заболявания с 15 до 20% и съдовите усложнения с 37%, според д-р Сигал 0,6% спад може значително да намали усложненията на диабета.
Ограничения
Докато диетата и упражненията помагат за намаляване на нивата на А1С, някои диабетици все още трябва да приемат перорални лекарства за диабет или инсулин за контрол на кръвната захар. Кървавите диабетици - тези, които имат внезапно покачване и понижаване на кръвната им захар - не трябва да разчитат на диета и физически упражнения или периодични тестове за А1С, за да контролират диабета си. Кървавите диабетици се нуждаят от чести изследвания на кръвната захар и лекарства за намаляване на хипергликемията - високи нива на кръвната глюкоза - или хипогликемия, което е внезапно понижение на кръвната захар. Хората, които приемат инсулин, трябва винаги да проверяват нивата си на глюкоза преди упражнения и трябва да ядат лека закуска, ако нивата на кръвната захар вече са ниски, препоръчва уебсайта за управление на здравето LifeClinic. Хората, чиято кръвна захар е много висока - над 240 mg на децилитър - не трябва да се упражняват.
