Ти се възхищаваш на крехките, крехки крака на тези йогаси от Инстаграм и ги искаш сами. Въпреки че йога предлага множество предимства, тя няма да ви гарантира тънки телета или знаменит "йога". Йога, заедно с изчерпателен план за отслабване, може да ви помогне да хвърлите излишната мазнина в долните крака, но само по себе си няма да промени начина, по който тялото ви съхранява мазнини и мускули.
Постоянните пози, които включват равновесие, ще ви помогнат да активирате мускулите на вашите телета, и разтягането на поза за долните крака ще им помогне да ги успокои. Но няма начин да насочите една част от тялото си към изтъняване. Само ако отслабнете и вида на тялото ви е естествено хладен, ще получите тези йоги крака, които сте следвали.
По-тънка стратегия за телетата
По-силните телета идват от предизвикателството на мускулите там, които са големият гастрокнемий и по-малкия сос. Въпреки това, тънките телета идват от загуба на допълнителна мазнина. Вашите телета не са обичайно място за опаковане на излишни килограми - обикновено това е запазено за бедрата, задника или корема - но това не е нечувано. Дори ако тялото ви е склонно да съхранява мазнини в долните крака, не можете да ги насочите към загуба на мазнини. Трябва да отслабнете отвсякъде, и докато се отслабвате, вашите телета - заедно с други части от вас - ще се свият.
Диетичните интервенции, които включват по-малки порции и по-здравословни храни, заедно с допълнителна физическа активност, са най-добрият ви залог, когато целта е да загубите мазнини. Йогата се смята за по-физическа активност, особено за практикуваща практика като виняса. Допълнителното движение от ходене, джогинг или колоездене увеличава калориите, които изгаряте в йога за отслабване.
Поставя да насочи телетата
Йога пози често се стреми да увеличи гъвкавостта в тесни телета, така че вие сте по-способни да достигнете до петите си на пода в куче надолу или да избегнете телето щам, когато правите други тренировки. Укрепването на позата ще спомогне за развитието на мускулите там, за да се разкрият по-тънки, по-тънки крака, когато правите спад от паунда. Ако имате изграждане със стърчащи крака, все пак има толкова много, което можете да направите, за да получите тънки телета.
Crescent Lunge and Warrior I и II, които приличат на безизходици, които са заградени с гръбнака, укрепват краката ви. Донесете още повече внимание на вашите телесни мускули с Warrior III - балансиране на единия крак с ръце, изтеглени напред и издигнат крак, който се връща назад.
Балансирането на стека поставя заедно, за да изгради допълнително мускулите в телетата ви. Вместо да изпълнявате поза и след това да пуснете, преди да се преместите в следващата; опитайте да правите три до четири балансиращи позиции на десния крак, без да поставяте левия крак надолу. След това повторете същата последователност вляво. Например, задръжте всяка от следните поза за три до пет вдишвания:
- Войн III
- Полумесец
- Дърво
- орел
Нокът на крака, който остава на земята, ще усети предизвикателството, както и задника и бедрата ви.
Орелът предизвиква мускулите, но няма да изгаря мазнините в телетата ви. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Протегнете телетата
Лимитедните телета правят ежедневната дейност - от ходене до скачане до носенето на токчета - по-удобни. Докато сте по-гъвкави в телетата няма да причини загуба на тегло, тя може да направи друга физическа активност по-удобна, за да можете да изгорите калории и да загубите паунда.
Гъвкавите телета ви правят по-мобилни. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Йога поставя като напред гънки, седнали или стоящи, ангажирай телетата ви. За да направите телетата най-активни в тези поза, огънете пръстите внимателно към вашите ръбове. Кучето надолу е също и извънредно протежение на телето. Концентрирайте се върху натискането на петите си към пода и задните стени към тавана, за да увеличите усещането през целия гръб на краката си.
