Кофеинът под каквато и да е форма, включително кафето, не се препоръчва за деца под 12-годишна възраст, според уебсайта на здравната система на UCLA, но кафенето не е вредно за тийнейджърите, ако се забавляват с умереност. Хората пият кафе за своите физически ефекти, както и за социалния аспект, а тийнейджърите могат да се възползват и от отдаването на кафе в отговорно.
Физически ефекти
Тийнейджърите живеят зает живот, жонглирайки социалния си живот с учебна, спортна и други дейности. Мнозина не се заспиват достатъчно, за да се чувстват освежени сутрин. Само 15% от тийнейджърите получават повече от осем часа сън в училищни вечери, според фондацията Sleep. Кофеинът в кафето действа като лек стимулант, събужда хората, които го пият и усъвършенства умствената си бдителност. Тийнейджърите могат да се възползват от пиенето на кафе преди училище, ако имат нужда от лек стимулант, за да им помогнат да останат будни и да се съсредоточат върху училищната си работа или друга дейност. Кафето трябва да се използва от време на време само за тази цел, тъй като тийнейджърите трябва да практикуват здравословни навици, които включват осем часа сън на нощ.
Социални осигуровки
Пиенето на кафе е социална дейност, а кафенето често е център на дейност за тийнейджъри и млади хора. Кафето е здравословна напитка в умерени темпове, въпреки че фантазиите на основата на кафе могат да съдържат много захар, мазнини и калории. Тийнейджърите могат да се възползват от общуването с приятелите си с кафе, което е по-здравословно от пренебрегването на енергийни напитки с висока мощност или от натрапчиви незаконни напитки като алкохол.
Съображенията
Тийнейджърите трябва да ограничат приема на кафе, така че да не консумират повече от 100 мг кофеин на ден, или една чаша варено кафе, препоръчва сайтът TeensHealth. Консумирането на повече от тази сума поставя младежите в риск от зависимост от кофеин. Тийнейджъри, които се наслаждават на социалните ползи от пиенето на кафе, могат да преминат към декофеинизирани версии на любимите си напитки, за да запазят потреблението си на здравословно ниво.
Внимание
Тийнейджъри, които пият кафе за физически и психически ползи, могат по невнимание да консумират прекалено много кофеин, като пият други кофеинови напитки или използват други продукти, съдържащи лекарството. Например, безалкохолните напитки на основата на кола са често срещани източници на кофеин за младите хора, както и енергийни напитки и дори леден чай. Болните и студените производители на лекарства често подобряват своите лекарства без рецепта с кофеин. Тийнейджърите трябва да бъдат бдителни за наблюдение на общото потребление на кофеин, а не само за пиене на кафе.
оттегляне
Отнемането на кофеин е неприятно, тъй като тийнейджърите, които по невнимание се пристрастяват към веществото чрез пиене на твърде много кафе или други източници, ще имат физически симптоми, ако внезапно прекъснат приема на химикала. Главоболието, разстроен стомах и раздразнителност ще достигнат своя връх в рамките на два дни и ще изчезнат изцяло в рамките на малко повече от седмица. Повечето тийнейджъри, които остават под 100 mg дневно консумация на кофеин, не се пристрастяват.
