Упражнете всеки мускул и той ще реагира чрез стягане и тонизиране. Мускулът на краката реагира да се упражнява по същия начин, по който лицев мускул реагира на упражнения. Мускулите на лицето могат да се възползват от тонизиращите упражнения. Упражненията на лицето могат да се извършват сутрин и вечер като част от редовната ви рутина. Тези упражнения също така увеличават кръвообращението и притока на кръв към лицето, което води до здрава, розова светлина.
Устна тренировка
Районът около устата губи тонус, причинявайки увисване около космите. Ъглите на устата с течение на времето са склонни да се свиват надолу. Калифорнийската стоматологична специална група е създала упражнение за лице, което спомага за засилване на движенията на лицето и мускулния тонус. Това е усмихнато упражнение. То ще укрепи и тонизира зоната около устата и ще ви даде по-голям контрол над вашата усмивка.
Това упражнение трябва да се направи пред огледало. Започнете с отпускане на мускулите на лицето. Бавно се усмихва, като разтяга ъглите на устата странично. Дръжте устните заедно и задръжте за 10 секунди. След това се усмихвайте по-широко, като излагате ръбовете на зъбите, задръжте за 10 секунди. Усмихвайте се по-широко, увеличавайте напрежението на мускулите и излагайте горните зъби. Уверете се, че сте запазили зоната на окото спокойна. Задръжте за 10 секунди. Накрая, усмивката е възможно най-широка, като се използва напречно напрежение и се излагат всички горни зъби, без да се показват венците. Трябва да почувствате леко изгаряне на мускулите на бузите в този момент. Задръжте за 10 секунди и се отпуснете.
Втората половина на това упражнение използва показалецните пръсти за леко съпротивление. Усмихвайте се широко и поставете показалецните пръсти в ъглите на устата. Започнете да отпускате усмивката си, но запазвайте съпротива в ъглите на устата и задръжте за 10 секунди. Опитайте се да затворите устата си, като държите съпротива, задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Повторете това упражнение 5 пъти.
Областта на очите
Деликатната кожа около очите може да започне да губи тонус, причинявайки увиснали клепачи и увисване около ъглите на очите. За да затегне окото, опитайте това упражнение от йога от Annelise Hagen, автор на "Йога лицето", който преподава лице за йога в Ню Йорк.
Седни с гърба си право и усмивка. Поставете показалеца на пръстите на ъглите на очите, където се образуват краката на врана. След това, като държите съпротива с пръстите си, пулсирайте долните капаци срещу съпротивлението. Направете това, като свиете мускула в долния капак, опитвайки се да затворите окото. Преместете долния капак доколкото е възможно, без всъщност да затворите окото, да се отпуснете и да повторите. Не премествайте никакви други мускули на лицето. Направете 3 серии от 20 повторения.
Областта на челюстта и врата
Направете следното упражнение, за да укрепите областта на шията и челюстта. Това упражнение, което беше разработено от Джак Лалан, може да се направи, докато седите на бюрото. Седни с изправен гръбнак и облекчение на лицето. Наклонете главата назад и погледнете тавана. Започнете да премествате челюстта си нагоре и надолу при дъвкателните движения. Продължете това за 20 секунди и след това се отпуснете. Направете това няколко пъти през деня и ще забележите, че мускулите са точно под брадичката, стерноооида, мускулите на челюстта, или масажист, тонизиране и стягане.
