Power Tower е апарат за упражнения, който ви позволява да изградите мускули и сила, като използвате собственото си телесно тегло. Всяка електрическа кула включва шкаф и странични решетки с дръжки, позволяващи упражнения за гърба, ръцете и коремните мускули. Тъй като придобивате сила в различните движения, можете да увеличите трудността просто като носите колан с тежести, прикрепени или като държите една гира между краката си.
Широко захващане с широко захващане
Повдигането на широката дръжка е вариация на редовното изтегляне. Упражнението е за мускулите на гърба и бицепсите на горната част на ръцете. Застанете срещу Power Tower. Вземете горната част на бара, като използвате широко захващане, закачете се от бара, огънете коленете си и прекоси краката си зад себе си. Това е началната позиция. Издърпайте тялото си нагоре, като огънете лактите. Когато брадичката ви е близо до шината, спуснете тялото си, като удължите лактите, докато не се върнете назад в стартовата позиция.
Подгъващо придърпване на гърба
Това движение е друг вариант на основното издърпване. Движението е насочено към мускулите на гърба и бицепса. Застанете срещу Power Tower и хванете горната бара, като използвате прилепнали ръце. Закачете се от бара, огънете коленете си и прекоси краката си зад себе си. Вдигнете тялото си, като огънете лактите, докато брадичката ви е близо до шината. След това свалете тялото си, като разширите лактите.
Triceps Dip
Трицепсът потъва, както подсказва името на упражнението, за трицепсните мускули на горната част на ръцете. Застанете срещу Power Tower и поставете себе си в близост до двете дюбелни дръжки. Вземете всички въздушни дръжки с изтеглени ръце. Огънете коленете си и прекоси краката си зад себе си. Спуснете тялото си надолу, като огънете лактите. След като гърдите ви са на нивото на дръжките, наклонете лактите си, за да вдигнете тялото обратно до началната точка.
Вертикално повдигане на коляното
Вертикалното коляно повдига коремните мускули на стомаха. Щандът е обърнат настрана от Силата на кулата. Поставете гърба си върху вертикалната подпора на гърба и поставете ръцете си върху страничните греди. Дръжте дръжките на страничната лента с всяка ръка за опора и виси краката си във въздуха. Наведете коленете си и ги повдигнете нагоре към гърдите си. Уверете се, че сте се съсредоточили върху корема по време на това движение. След това спускайте краката си, като разширявате коленете до началото.
