Избирането на обувки за екипировката за тренировка може да е болка, защото може да е трудно да се намери нещо, което изглежда и се чувства добре. Когато работите, обувките ви трябва да са в състояние да се справят с трудностите на всяко упражнение, което правите и да поддържате краката си. Има различни стилове на спортни обувки в зависимост от вида дейност, която вършите.
Атлетичните обувки са се превърнали в огромна част от пазара на обувки. Те са изработени с различни материали, стилове, цветове и форми. Има минималистични обувки с по-малко подложки, обувки за бягане, които са проектирани с повече възглавници в петата и след това има редовни обувки за обучение.
Намиране на правилното приспособяване
За да намерите най-добрата обувка за вас, вземете под внимание как обувката се вписва и за какво е предназначена. Купуването на погрешна обувка може да означава мехури, възпалени крака и липса на подкрепа.
Всяка марка за обувки има малко по-различен стил на годност. Големите марки всяка има специфични модели на крака, от които те основават обувките си. Ако една марка обувки се вписва лошо, опитайте различна марка.
Когато се опитате на обувката, вземете под внимание колко широка или тясна се чувства обувката. Сгъва ли ви предната част на крака? Дали петата ви се плъзга от гърба? Ако някои области са твърде стегнати или твърде свободни, опитайте различен размер или превключете марки.
След като намерите марка за обувки, която се вписва, потърсете правилния стил на обувката за дейността, която ще направите.
Маратонки
Тенис обувките са предназначени за движение напред и назад. Те нямат много странична подкрепа, защото участниците наистина не се нуждаят от това. Те се нуждаят от възглавница под петата, защото това е мястото, където краката им са склонни да се ударят в земята.
Макар че са проектирани специално за спортни дейности, обувките за бягане не предлагат непременно необходимата ви помощ за фитнес клас. Въпреки това, има много впечатляващо разнообразие на пазара на обувки за бягане.
Можете да изпробвате течаща обувка и, ако се чувствате комфортно, да я използвате във фитнес класа. Те са склонни да бъдат леки и може да намерите маратонки, които съответстват на височината на арката, което ги прави по-адаптивни, отколкото повечето други стилове на спортните обувки.
Обувките имат различни дизайни, основаващи се на функция. Снимка: pyotr021 / iStock / GettyImages Минималистични обувки
Минималистичните обувки са с нисък профил и имат много малко подложки. Производителите на обувки не се опитват да намалят разходите, като направят минимални - те се опитват да дадат на краката ви по-естествено усещане. По-малко подложка на дъното на обувката ви означава, че почувствате по-добре земята.
При смяна уплътнение може да звучи като рецепта за нараняване, тя действително може да ви помогне да избегнете проблеми като болки в коляното, ако ще да се направи Plyometric обучение. Според проучване от 2015 г., публикувано в изследванията в областта на спортната медицина, хората, които носят минималистични обувки, по-меки, понижават ставите си.
Сладки обувки
По-малко популярната, но по-екстремна алтернатива на минималистичните обувки е босовете обувки. Понякога се нарича "на пръстите на обувки", босо обувка се монтира на крака си като ръкавица, осигуряващо само тънък слой от възглавница между вас и земята.
Ако искате да почувствате бос по време на фитнес класа, това е обувката за вас. Все пак имайте предвид, че в тази обувка има толкова малко омекотяване, че краката ви може да навредят след скачане или други дейности с голямо въздействие.
Обувки за кръстосани тренировки
Един от най-новите стилове на спортни обувки е обувката за кръстосано обучение. Това е ключал на всички сделки и майстор на никой. Обувките за кръстосана тренировка имат по-голяма странична стабилност и по-малко подложки, отколкото обувка. Въпреки това, те не са толкова нисък, колкото минималистичната обувка.
Без значение какъв фитнес клас ще вземете, обувките за кръстосана тренировка ще се справят добре. Освен ако не правите нещо, което изисква специфични обувки, като класа за въртене, трябва да изберете обувки за кръстосано обучение, така че да сте подготвени за всичко.
Фитнес класовете не са линейни и включват разнообразие от движения и промени в посоката. Обувките ви трябва да отразяват тази променливост. Като допълнителен бонус обувките за кръстосана тренировка обикновено са леки и маневрени, те няма да ви нападнат като неприятни баскетболни или тенис обувки.
