Късното обучение винаги е имало лоша репутация. Здравият разум диктува, че обучението сутрин или следобед е оптимално, тъй като вероятно ще имате повече енергия. Също така, ранната сесия за упражнения ще увеличи издръжливостта ви, за да ви помогне да го направите през останалата част от деня. Но тренировката за тегло през нощта може да има по-конкретни, ориентирани към резултатите ползи.
Изгаряйте повече телесни мазнини
Според статия от сп. "Flex", публикувана през февруари 2009 г. от Jim Stoppani, проучване, проведено през 2005 г. в Университета в Южен Мисисипи, последва 16 мъже в продължение на 10 седмици. Половината от участниците се обучават сутрин преди 10 часа и половина се обучават вечер след 18:00 часа. Вечерната група намалява телесните мазнини с 4%. Сутрешните упражнения обаче нямат промяна в телесните мазнини. Въпреки че изследователите не са сигурни относно причината за драстичната разлика, те теоретизират, че работата през нощта може да е увеличила обмяната на веществата в момент, когато обикновено намалява.
Работете по-ефективно
Някога отидете във фитнеса, който се изпомпва от тренировката на краката ви, само за да се изплъзне, защото някой вече е натиснат на крака? Получаването на удар от вашата психична зона може да отхвърли цялата ви сесия. Ако тренирате във фитнес залата, нощем намалява шанса, че ще трябва да изчакате любимите си части от оборудването.
възстановяване
Тялото се възстановява и се ремонтира през нощта, докато спите. Растежният хормон е един хормон, участващ в възстановяването на тренировките. Той подпомага разграждането на мазнините и ремонта на мускулите. А онлайн библиотеката Биомедицински Университетски университет в Колорадо от биомедицински учебници отбелязва, хормон на растежа се секретира, докато спи. Следователно, след интензивна сесия за вдигане на тежести, здравословна закуска и душ, тялото ви трябва да бъде готово да приключи точно навреме за нощувка и възстановяване.
