Тренировката може да бъде уморителна и болезнена, но все пак милиони хора по целия свят работят редовно, за да се запазят. Повечето видове физически упражнения са полезни за здравето си, но много хора предпочитат да преминат през други форми на физически упражнения. Това може да се дължи на факта, че бягането не изисква експертиза и специализирано оборудване. Тя е безплатна и достъпна за всички, които искат да я практикуват. Някои бегачи избират да се кандидатират за адреналина, а други го избират за ползите за здравето.
Помощ за изграждане на силни кости
Течаването е тренировка, която носи тежест и по този начин ви помага да укрепите мускулно-скелетната система. Това е особено полезно за малки деца и тийнейджъри, чиито кости не са се развили напълно. Работата също е полезна за подобряване на стабилността на ставите, но ако не се прилага правилно, тя може да причини значителни увреждания и наранявания на ставите. Някои списания съобщават, че протичането може да предотврати загубата на костна плътност, свързана със стареенето при възрастни, но няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение.
Управление на теглото
Бързо ходене, бягане и бягане се считат за ефективни начини за загуба на мазнини и управление на здравословно тегло. Основната разлика между бягане, джогинг и оживено ходене е интензивността. Работата увеличава сърдечната честота и подобрява кръвообращението. Повишеният аеробен капацитет Ви пригодява и улеснява ежедневните дейности като изкачване на големи стълби. Той също така ви помага да подобрите здравето на сърцето си и да намалите риска от сърдечно-съдови проблеми като стенокардия, инфаркти и високо кръвно налягане.
Подобряване на психичното здраве
Бягането е добро както за вашето тяло, така и за ума ви. Много състезатели изпитват чувство на веселие и щастие след бягане. Работещите освобождават ендорфини в мозъка ви. Това са химикали, които подобряват настроението. Ендорфините естествено помагат за облекчаване на стреса. Тъй като движението увеличава освобождаването на ендорфини, подобрява съня, повишава самочувствието и ви поддържа добро настроение. Аеробните ползи от бягането могат да помогнат да изпитате чувства на гняв, чувство на неудовлетвореност и стрес. Това отпуска ума ви и е много полезно, особено в особено стресиращ ден.
Недостатъци на Running
Докато бягате се счита за голямо упражнение, то не трябва да бъде единствената форма на упражнение, която изпълнявате. Работейки редовно, особено при неправилно водене, може да се увеличи риска от болка в коленете и тазобедрената става. Тя може също да причини увреждане на колянните стави, правейки ви склонни да развиете артрит. Заедно с бягането, изпълнявайте и някои тренировки в горната част на тялото, така че да поддържате баланс на якост между горната и долната част на тялото.
