Обучението по велосипед, нещо като физическа тренировка, в която се движите между различни упражнения или дейности, е добър начин да подобрите общата си годност и да работите върху конкретни техники, които са полезни в играта на нетбол. Circuit обучението е от полза за подобряване на анаеробната издръжливост и гъвкавостта на спринта, като и двете са полезни за играчите на нетбол.
Цели на Netball
Използвайте една или две станции за практикуване на целта. От седемте играчи на типичен отбор по нелбол, само две позиции - стрелецът на вратата и ударът с гол, могат да правят снимки на гол. Въпреки това, всички играчи трябва да практикуват и двете стрелкови цели и да защитават целта, обикновено задачата на вратаря и защитниците на вратата. Целта стрелецът и нападателят на целта трябва да прекарват повече време в практиката по гол, а останалите трябва да прекарат допълнително време за защита на целта.
Работещи
В игра на нетбол е важно да можете да бягате на кратки разстояния с бърза скорост. Бързият ход, включително бързото променяне на посоките, е важен и за маневриране в игрището на неболга. Международната федерация на асоциациите на Netball заявява, че стандартните размери на нетбол са 50 фута на 100 фута. По време на тренировка на играчите, играчите могат да изпълняват ширина или дължина на съда, за да подобрят скоростта на движение и гъвкавостта.
маркиране
По време на игра на нетбол, тимът, който няма собственост на топката, обикновено се опитва да спечели притежание чрез "маркиране" на играчите на противниковия отбор, така че това е важно умение да тренирате по време на тренировка по първенство. Това може да се практикува по двойки, като един човек се опитва да се измъкне от маркера си, за да може да получи хвърлен нетбол. Маркерът поставя тялото си пред опонента си, така че да може да прехване нетбол, ако бъде хвърлена към нея.
хвърляне
Хвърляне или преминаване, топката е важна част от играта на нетбол. За разлика от тясно свързаната игра на баскетбола, правилата за нетбол посочват, че един индивидуален играч не може да заличи топката, докато се движи около двора. Вместо това, той трябва да премине нетбол на друг играч, за да го премести в двора. Съществуват три основни типа нетболски пропуск - пас на гърдите, скачане и високо преминаване - и трите трябва да бъдат включени в тренировка за играчи на нетбол.
Комбиниране на бормашини
Настройте и четирите пробивни станции на стандартно игрище за игри. И двете целеви области могат да се използват едновременно за стрелба; една трета от съда може да се използва за движение на ширини на коридорите; централната трета на съда може да се използва за маркиране на тренировки; другата трета от съда може да се използва за хвърляне на тренировки. Накарайте всеки играч да прекарва пет минути на всяка станция за пробиване, като например напредва от стрелба до маркиране, а след това от хвърляне на бягане. Заснемането и хвърлянето използват ръцете на играча, докато текат и маркират, използват по-широко краката. Редуващите се дейности, които наблягат съответно на ръцете и краката, ще спомогнат за избягване на умора на ръцете или краката при обучение по вериги.
