Ако страдате от подагра, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите симптомите си. Подавата е болезнена форма на артрит, която засяга малък брой от населението. Тя се прехвърля чрез генетиката, но често се управлява, ако се предприемат подходящи стъпки. Чрез модифицирането на вашата диета да включва цитрусови плодове като грейпфрут, можете да помогнете на тялото да намали нивата на пикочната киселина, причините за подагра.
История на грейпфрута
Грейпфрут за пръв път се появява в Барбадос през 1750 г., но до 1814 г. не е бил известен като "грейпфрут". По-късно се наблюдава растеж в Ямайка и въвеждане в Съединените щати, Исреал и Куба. Флорида е водещият световен производител на грейпфрути, с 12 различни сорта, някои с бяла плът и други с розова или червена плът. Всяка година Флорида произвежда над 55 милиона кутии грейпфрут, които се доставят до останалата част на света за препродажба.
подагра
Подавата е тежка форма на кристален артрит, която води до болезнени епизоди, подуване, зачервяване и възпаление. Това се дължи на образуването на остри кристали на пикочната киселина в ставите. Пикочната киселина образува в организма нормално, след като пурините се смилат в храната и се отделят от организма през урината. Обикновено тялото е в състояние да се отърве от киселината достатъчно ефективно, за да го предпази от изграждане, но в случаите, когато тялото произвежда прекалено много пикочна киселина или не е в състояние да го отделя правилно, изгражда форма и подагра.
Витамин С в грейпфрут
Грейпфрутът е подходящ за намаляване на огнищата на подагра поради високите нива на витамин С. Има 71 мг витамин С в една чаша грейпфрут, покриващ повече от 120 процента от препоръчителната дневна доза на базата на 2 000 калорийна диета. Високото ниво на витамин С в грейпфрута го прави отличен диетичен избор за всеки, който има тенденция към подагра.
Витамин Ц
Витамин С играе важна роля за намаляване на серумните нива на пикочната киселина. В проучване, проведено в Университета за здравеопазване в Харвардския университет, повече от 46 000 мъже са наблюдавани над 20 години, за да следи как добавките на витамин С засягат епидемията от подагра. Проучването показа, че мъжете, които приемат най-високите нива на добавки, са имали най-малко риск от появата на подагра и рискът нараства постепенно, тъй като количеството на добавката е намаляло. В сравнение с плацебо групата на изследването мъжете, приемащи 500 mg добавки на витамин С, имат по-ниски нива на пикочната киселина в организма и намален риск от подагра.
