Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете дете, има храни, които можете да ядете и за да подобрите репродуктивното здраве и да улесните появата на концепцията. Цели натурални храни, които не са променени от никакви химически процеси, са най-полезните храни за подобряване на репродуктивното здраве. Въпреки това, не е разумно да се яде една и съща цяла храна всеки ден. Яжте различни цели храни всеки ден, за да получите всички жизненоважни хранителни вещества, които са необходими за здравословна концепция.
Зеленчуци
Според Синтия Стаад, холистичен здравен консултант, практикуващ в Ню Йорк, зелените листни зеленчуци са супер храни за репродуктивно здраве. Staad заявява, че зелените листни зеленчуци са мултивитамини от природата, които са пълни с всичко, което тялото трябва да поддържа здравословна репродуктивна система, включително високо съдържание на калций, витамин D и магнезий. Доктор Маошинг Ни е съгласен. Той заявява, че спанакът е особено мощна репродуктивна храна, която има голямо количество жизненоважни минерали, включително желязо. Д-р Ни също препоръчва корен на джинджифил, защото увеличава кръвообращението и стимулира енергийния поток в тялото и чесъна, защото отваря кръвоносни съдове, ускорява кръвообращението и стимулира нервната система.
Staad предлага ежедневно да яде зелен зеленчуков зеленчук, включително спанак, както и зеленчуци от глухарче, швейцарски орех, зеленчуци от синап, зелеви зеленчуци, цвеклови зеленчуци, зелен цвят и зеле. Staad препоръчва също тиква, сладки картофи, ряпа и боб. Д-р Ни препоръчва черен боб, защото те са натоварени с хормони, включително хормона естроген.
плодове
Според д-р Ни, портокаловите пилинг съдържат съединение наречено PMF, което стимулира централната нервна система, намалява холестерола и увеличава кръвообращението, всички фактори, които допринасят за здравословната репродуктивна система. Той препоръчва изсушаване на портокаловите пилинг, изваждането на чай от тях и добавянето им към варени месни ястия.
Аюрведа или традиционният индийски медицински експерт Ваида Мишра се съгласява, че плодовете могат да подобрят репродуктивното здраве. Той предлага да ядете пресни, органични плодове като круши, праскови, сливи и манго и да ядете сушени плодове като смокини, стафиди и дати. Мишра също предлага да се ядат задушени ябълки за закуска и банани, приготвени в ghee, или избити масло и кардамон и канела за десерт.
Допълнителни храни
Мишра също така препоръчва готвене с кимион, черен кимион, куркума и прах авайа, както и млечни продукти като мляко за вашата диета, за да се увеличи репродуктивното здраве.
