Младежките футболни тренировки трябва да включват няколко елемента. Програмата за младите играчи трябва да извлече максимална полза от ограничената практика и време за подготовка, като същевременно подчертава безопасността. Тренировката трябва да се съсредоточи върху развитието на сила, подготовката за кардио тренировка и подготовката за гъвкавост и трябва да включва и специално време за практикуване на тренировки, специфични за позицията, и прилагане на планове за игра.
Трансферът работи
Тренировката на совалката запознава младежките футболисти с необходимата експлозивност в типичните футболни пиеси. Играчите се подреждат по една линия на гол, изпълняват пълна скорост до линията на 10-ярда, спират, завиват и след това вървят с пълна скорост до първоначалната линия на вратата. Те повтарят упражнението, но този път те стигат до 20-ярковата линия и обратно. За следващия ход на совалката те ще отидат до 30-ярковата линия и обратно. Специфичните разстояния трябва да се определят според възрастовата група - играчите в най-младите дивизии трябва да преминават по-кратки разстояния. Използвайте конуси или маркери, за да очертаете совалките за вашите играчи.
Тегло Тегло обучение
Основните упражнения за телесно тегло са изключително ефективни за развиване на функционална сила и сила в младежките играчи във всички възрастови групи. Упражненията изискват малко или никакво оборудване. Плъзгачите, издърпванията, седлото и дъските са ефективни. Фууд-фокусните упражнения като burpees, които осигуряват фундаментална сила както в горното, така и в долната част на тялото, са идеални за младежки играчи на възраст над 10 години.
Бързи тренировки
Основните тренировки за гъвкавост ще развият решаващи двигателни умения, необходими за състезанието във футбола. Ефективните дейности включват тренировъчни стълби и цигари. Стрелките на стълби са прости. Поставете две гъвкави стълби на земята една до друга, играчите се навеждат на единия край и след това се движат през тях, като се уверите, че всяко стъпало пада в кутиите, създадени от стълбите. За зиг-загъците поставете серия от конуси, разделени до един двор от пространство, и играчите преминават през конусите в обратна посока.
Опасения за безопасността
Футболното обучение за млади играчи представлява уникални предизвикателства, но процесите, които поддържат тяхната безопасност, ще помогнат за намаляване на нараняванията. По време на практиката преподавайте основите на всички тренировки и ограничавайте продължителността на практиките до дължина, подходяща за възрастовата група. Бъдете нащрек за всички признаци на нараняване, макар и незначителни, както и необичайна умора или нивото на дехидратация.
