Авокадовите опаковки в Турция съдържат протеини, въглехидрати и мазнини - трите основни хранителни вещества, които тялото ви се нуждае. Те са умерено ниски в калории и могат да бъдат здравословен обяд опция, ако изберете вашите съставки разумно.
Обикновени калории
Една обикновена маска за пуйка, направена с 3 унции. от пуйка, 8-инчово брашно от тортила и? чаша нарязани авокадо съдържа приблизително 470 калории. Според USDA Националната база данни за хранителните вещества, Турция се пада на 75 калории, а авокадото - 235 калории. Fatsecret.com отбелязва, че 8 инчовата тортила съдържа 159 калории.
Растителни добавки
Обикновените зеленчуци, използвани за опаковки, включват доматите, маруля, спанак, краставици, маслини, лук и кисели краставички. Тези зеленчуци добавят не повече от 20 калории на опаковка, но осигуряват витамини, минерали и фибри.
Сирене и подправки
Всеки 1 oz. парче от чедър, монерей джак или прозолон сирене ще добави 100 до 120 калории към вашата обвивка. Майонеза и майо-базирани сосове и превръзки добавят около 100 калории на една супена лъжица, оцет и масло съдържа 70 калории на супена лъжица. - и 1 супена лъжица. от обикновена жълта горчица добавя 11 калории.
Съображенията
Авокадото може да е с високо съдържание на калории, но има и високо съдържание на витамини от витамин В, витамин А, калий и здравословни мазнини. За да намалите калориите, използвайте 6-инчов тортила и само 2 унции. от пуйка.
