���-������� ���������� �� ������� �� �������

���-������� ���������� �� ������� �� ������� �������� ����������� ��������, ����� �������� ��������� �����, ������ ������������ ��������� �� ������� �������������. ������������� ���������� �� ������� �� �������, ����� �������� ������ � ������������, ���� ���������� �� �������� �����, ���� �� ���� ���-������� ���������� �� ������� �� �������. ������������� ��� �������� ������� � ��-��������� �� �������� � ������, ������ ��������������� �� ���������� �������� ������ �������� ����� ������������.

������ �����

������������� ����������, ����� ��������� �������� ������� �� �����, �� ���� ���-������� ���������� �� ������� �� �������. ������� ���������� �� ��������� �� ������, ���� ����������� �� �����, ������� ����� ���������� ����� �� �������� �������, ����� �� ���-�������� ������ ������� �� �����. ������������� ����������, ���� ����������� �� �����, ��������� ���� ���������� ����� �� �������� ����, �������� ��������, ������� � ������. ��������� ����� � ���-������� ���������� �� ��������� �� ������� � ������������ �������.

����� �����

������� ���������� �� ����� �������� �� ���������� �� ����������� �������. ������� �������� �� ������ �� ���-������� ���������� �� ������� �� ������� �� ���������� �� ������� ����. ������������� ���������� �� ���������� �� ������ �� ������� ���� �� ������, ���� ���������� ����������� ��� ��������� ������, �������� �������� �� ������, ������� � ������. �������� � �������� ������� ������ �� ������ �������� ����� ������� �� �����. ������� �� ������������������, ����������� ���� ���� 2010 �. �� ���������� �� ������ � ����������, ���� ���������, �����������, �� ������������ ��������� � ������ ��������� � ������� ����� �� ��������� �� ��������� �����, � �������� � ��������� �� �������� �� ������� �� ����������.

����� ������ ������

������ ������� ����� ������� �� �������� ������ �������� ������-�������, vastus lateralis, vastus intermedius � vastus medialis. ���� ������ ������� �� ���������� �������� ���� �����������. ������������� ���������� �� ������� �� ������� ���� �� ������ �� ������� �� ���������� �� �������������. ���������� �������� �� ������� ���� �� ������, ���� ����, �������� �������� �� �������� � ������������� �����. �������� �� ����, ���� ����� ������ � ��������� ������ �� ���-������� ���������� �� ������� �� ������� �� ������ ����� ������� �� �������� ������. ������������ �� ������� ��������� � ��������� �������.

������� ������ �� ���������� �����

������� ������� �� ���������� ����� �������� ������ �������� � �������� �������, ����� ����������� ������ hamstrings. ��������� �� �������� �� ������� ���� �� ������, ����� ���������� �������, �� ���� ���-������� ���������� �� ������� �� ������� �� ������� �� ������� �������. �������� �� ��������� �� ���� ���-������� ���������� �� ������� �� ������� �� ������� ���� �� ����� ��, ������ �� �� �������� ��� ����� gluteus maximus, ����� � ���� �� ���-�������� ������� � ������ ��. Gluteus maximus ������ �� � ���������� �����, �� �� �� ������� �� ���������� ��������� ���� � �� �������� �� ������ �� �� �� ����� ����� ������������, ���� �������� �������� �� ��������. ����� ���������� �� ������� ���� �� ���������� ����� �������� ������ ����� � ���������������.