Прекаленото подуване, изгаряне и преминаване на газ е неудобно, но рядко е признак за сериозно състояние. Някои храни във вашата диета могат да предизвикат метеоризъм - излишък на газ в храносмилателния тракт. Антибиотиците, синдромът на раздразнените черва и проблемите, поглъщащи определени хранителни вещества, са други често срещани причини. Може да сте в състояние да контролирате газовете, като ограничите храните, за които е известно, че причиняват газове, според Националните институти по здравеопазване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.
Какво да знаете за газа
Храните, които причиняват газ в едно лице, не могат да причинят газ в някой друг. Поради тази причина диетата за контрол на газовете е много индивидуална. Най-добре е да работите с лекаря си, за да изключите първо основните проблеми, като болестта на Крон. Това е съвсем нормално да се предава газ навсякъде от седем до 20 пъти на ден, според Джаксън Siegelbaum гастроентерология. Ако преминавате газ много повече от това, то ви притеснява и няма никакви основни проблеми, диетичните промени може да ви помогнат.
Хранене на по-малко газифицирани храни
Много здравословни храни причиняват газ, така че не трябва да ги премахвате напълно. Въпреки това, яденето на по-малко количество на хранене или временното отстраняване на тези храни и прибавянето им бавно може да помогне за намаляване на излишния газ. Храните, които могат да причинят газ, включват боб; цели зърна; някои зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, лук, гъби, артишок и аспержи; и някои плодове като круши, ябълки и праскови. Естествената захар, наречена лактоза, открита в млякото, също може да предизвика газ. В допълнение, без захар храни и леки закуски съдържат захарни алкохоли, които са трудно смилаеми и могат да причинят газа.
Храни, които причиняват много малко газ
Протеините причиняват много малко газ, така че постно месото, рибата, яйцата и домашните птици няма да влошат симптомите на газовете. Избягвайте пържене или други методи на готвене, които добавят много мазнини. Храните, които причиняват по-малко газ, включват варени или консервирани плодове без люспи, гладко фъстъчено масло, рафинирани хлябове, ангелска торта и тестени изделия от рафинирано брашно. Други храни, които причиняват по-малко газ, включват бял ориз, рафинирани горещи зърнени храни, картофено пюре без кожи, моркови, летен скуош, нискомаслено сирене, кисело мляко и извара.
Съвети против флатуленция
Храненето прекалено бързо и преглъщането на твърде много въздух може да увеличи газа в червата. Пиенето на напитки от слама или дъвка увеличава количеството въздух, който поглъщате. Избягвайте да използвате сламки или смучене на твърди бонбони. Въпреки че мазнините в храните не причиняват газа, ограничаването на храните с високо съдържание на мазнини спомага за намаляване на подуване и дискомфорт. Терапевтичните помощни средства, които не са на борда, могат да помогнат за облекчаването на излишния газ чрез осигуряване на ензими, които помагат на тялото ви да разгражда определени захари. Други продукти без рецепта облекчават подуване и дискомфорт, причинени от газа.
