Водата помага на кръвните клетки да носят кислород и хранителни вещества в органите ви и също така им помага да отвеждат отпадъците. За съжаление пиенето на много вода няма да изчисти кофеина от системата ви по-бързо, отколкото обикновено. Все пак, добрата новина е, че пиенето на няколко чаши вода на ден помага да се поддържа кръвта ти плавно. Още по-добра новина е, че ако се опитвате да отървете системата си от кофеин, оставането на добре хидратирана може да помогне малко с главоболието, което идва с отнемането на кофеин.
Хидратация
Необходимостта от вода на всеки е различна. Триатлета от колежа в Аризона изисква много повече вода, отколкото петгодишна възраст в Аляска. Възрастта, полът, големината, нивото на активност и географското местоположение са фактори, които трябва да бъдат взети под внимание. Но като обща насока, пиене осем 8-унция. чаши вода на ден е добро място за начало. Питейна вода при всяко хранене и с всяка закуска или с 32-унция. бутилка вода наоколо, са добри начини да останете хидратирани.
кофеин
Кофеинът е лек стимулант, който действа върху централната нервна система. Не всеки е чувствителен към неговите ефекти и някои хора са по-чувствителни от други. Както и при повечето стимуланти, в крайна сметка ще изградите толерантност към кофеина и може да откриете, че се нуждаете от три чаши кафе, за да се събудите, вместо само една.
прочистване
Средният възрастен преминава около 32 унции. на урината всеки ден, повечето от тях през деня. Урината е останалото, след като тялото ви разбие храните, които ядете, и течностите, които пиете, включително тези, които съдържат кофеин. Този процес не може да бъде принуден да върви по-бързо, но колкото повече вода поемате, толкова повече урина ще изхвърлите. Това не помага да изплакнете кофеина от кръвта по-бързо, но да останете хидратирани поддържа пикочната система, тъй като тя върши своята работа.
процедура
Тъй като няма начин незабавно да изплакнете кофеина от тялото си, единственото дългосрочно решение за "кофеин нервност" е да ограничите или дори да премахнете консумацията на кофеин. Кафето и чаят съдържат кофеин, а също и шоколадовите и кола-напитките. Някои енергийни напитки съдържат особено високи нива на кофеин. Започнете да елиминирате източниците си на кофеин един по един и да намалите малко по малко основния си източник. Ако е кафе, дайте една чаша кафе с кафе на сутринта, след което преминете на безкофеиново кафе. Или използвайте смесица от обикновена и безкофеидна кафе и преместете баланса към безкофеина с половин лъжичка на ден. По този начин системата ви може да изплакне кофеина от тялото ви естествено, с течение на времето.
