Тестовете за ефективност, включително времето за реакция на фитнес, оценяват колко добре изпълнявате задачата. Те се използват за създаване на базова линия за програма за обучение, за измерване на ефективността на програма за обучение и за оценка на вашата годност за конкретна работа или спорт. Фитнес тест време реакция, която измерва способността ви да реагира на стимули бързо, има няколко компонента.
Етапи
Фитнес тестът включва шест етапа, включително тест за реакция по време на реакция. Това са избора на характеристиките, които ще се измерват, избирането на метода за тяхното измерване, събирането на данните, анализирането на данните, вземането на решения въз основа на данните и изпълнението на тези решения. Всеки тест, който измисляте, може да измерва само един фактор, отбелязва Брайън Макензи, треньор по атлетика в Обединеното кралство.
пример
Тестът за пускане на линиите е един пример за тест за реакция на фитнес. За да извършите този тест, ще ви е необходим владетел и помощник. Помощникът държи владетеля между разтегнатия палец и показалеца на изпитателя. Използвайте доминиращата ръка на човека. Уверете се, че палецът е на нивото с линията с нулев сантиметър на владетеля. Приемете изпитателя да седне до края на масата и да се облегне на лакътя на масата, така че китката му се простира отстрани. Инструктирайте обучаемия да хване владетеля колкото е възможно по-бързо, след като той падне. Пуснете владетеля. Помогнете на асистента да регистрира разстоянието между върха на палеца на изпитателя, където е хванат владетелят, и дъното на владетеля. Това е единственият фактор, който измервате. Повторете този тест общо 12 пъти и използвайте средната стойност.
стандартизация
Процедурата за тестване трябва да бъде стриктно стандартизирана, т.е. начинът, по който тя се организира и прилага, и условията, при които се прилагат, остават постоянни. Анализът трябва да бъде последователен. Например можете да анализирате данните въз основа на предишни резултати с последователни периоди от време между тестовете или да анализирате данни въз основа на норми, установени от научни изследвания за възрастта или спорта на дадено лице. Също така да сте в съответствие с всички формули, които прилагате при анализа на данните. С пример за капилярите, вземете средната оценка и приложите тази формула: времето е равно на квадратния корен на (2D / A). D е разстоянието в метри, а А е ускорение от гравитацията, което е 9,81 метра в секунда. След това ще сравните резултата на изпитателя с нормите. Например нормите за 16- до 19-годишните са както следва: По-малко от 7,5 см са отлични, 7,5 до 15,9 см над средното, средно между 15,9 и 20,4 см, 20,4 до 28 см под средното и повече от 28 см е лошо изпълнение.
валидност
Валидността на вашето изпитване зависи от това колко последователно администрирате теста, колко мотивирано е поведението на теста да се представи добре по време на теста и последващия ви анализ. Например, тест за спадане на владетел, прилаган от различни асистенти или при различни условия, като различни температури, часове от деня, времеви рамки, тъй като последното хранене на тестовия оператор или разсейване като други хора наоколо, е по-малко валидно от теста, факторите постоянни. Предварителното познаване на тестовия участник за това как да се направи теста е фактор, като например разрешаване на различен брой практически тестове преди да се приложи действителното изпитване. "Принципи и лаборатории за фитнес и уелнес" от Вернер Хойгър и Шарън Хойгър препоръчва да се разрешат три практики преди тестването.
