Много пациенти с хронична болка и други заболявания намират облекчение при Lyrica, но лекарството може да доведе до наддаване на тегло. Според уебсайта RxList.com, наддаването на тегло е възможно нежелани реакции на Lyrica или pregabalin, което се увеличава, когато се увеличава дозата. Въпреки че лекарства като Lyrica могат да причинят наддаване на тегло и да направят по-трудно да отслабнете, здравословните навици все още могат да ви помогнат да смекчите нежеланите реакции и да намалите теглото си.
Етап 1
Яжте балансирани ястия, които включват нискомаслено месо и млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Избягвайте колкото се може повече захар, бяло брашно и пържени и преработени храни. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, правенето на такива положителни промени в диетата ви може да ви помогне да загубите повече тегло. CDC също така препоръчва воденето на дневник за храна, за да ви помогне да откриете нездравословни навици, които да премахнете, като ядене, когато сте отегчени или разстроени, а не гладни.
Стъпка 2
Упражнявайте поне два часа и половина на седмица, съветва MedlinePlus. Ако приемате Lyrica за хронична болка, най-вероятно ще ви бъде по-удобно да направите упражнения с ниско въздействие, като ходене или плуване. Участието в аеробно упражнение за най-малко 30 минути в повечето дни от седмицата, съчетано с 15-минутно обучение веднъж или два пъти седмично, е най-ефективно за отслабване.
Стъпка 3
Пийте 8-10 чаши вода на ден, за да се чувствате пълноценни. Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че питейната вода може да доведе до загуба на тегло, отчасти чрез изчерпване на бъбреците. Когато не пиете достатъчно, бъбреците ви могат да задържат вода, което може да доведе до подуване и повишаване на теглото.
Стъпка 4
Намалете общия калориен прием, като ядете по-малки порции, избирате нискомаслени храни и избягвате десерти и висококалорични напитки. Това отнема 3 500 калории, за да спечели или загуби 1 кг., А CDC казва, че губи от 1 до 2 кг. на седмица е най-разумно за постоянна загуба на тегло. Намалете общия калориен прием с 1000 калории на ден, за да загубите 2 кг. на седмица, което можете да постигнете, като направите няколко малки промени.
Предупреждения
- Не прескачайте храната, за да намалите калориите. Това ще доведе до забавяне на метаболизма ви, което ще направи по-трудно да отслабнете.
Съвети
- Помислете по отношение на дългосрочната загуба на тегло, която е по-бавна, но е по-лесна за поддържане. Бързата загуба на тегло, обещана от диети, често се възстановява точно толкова бързо.
