Омега-3 маслото съдържа ненаситените мастни киселини докозахексаенова киселина или DHA и ейкозапентаенова киселина или ЕРА. Тези здравословни мазнини не могат да се произвеждат от организма и следователно трябва да бъдат получени от диета или добавки. Изследванията показват, че омега-3 маслото може да осигури няколко ползи за здравето, но може да повдигне и някои опасения. Консултирайте се с вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.
Сърдечно-съдова болестна защита
С-реактивният протеин е маркер на възпалението, който е свързан със сърдечно-съдово заболяване. Изследователи от Университета на Нюкасъл в Австралия проучват връзката между статуса на DHA и СИП и нивата на С-реактивния протеин в организма при здрави индивиди. През септември 2009 г. в "European Journal of Clinical Nutrition" те докладват, че С-реактивният протеин е обратно свързан с нивата на ЕРА и DHA в кръвта. Участниците с най-висок С-реактивен протеин имат значително по-ниски кръвни нива на ЕРА и DHA.
Увеличаване на синтеза на мускулни протеини
В изследването, публикувано във февруарския брой на "Американския вестник за клинично хранене", учени от Университетската гимназия във Вашингтон изследват въздействието на добавките на омега-3 мастни киселини върху скоростта на синтеза на мускулни протеини или натрупването на мускулни протеини и миозин в мускулните клетки, при по-възрастни хора. Те открили, че субекти, които консумират омега-3 мастни киселини в продължение на осем седмици, са имали повишение на синтеза на мускулни протеини в сравнение с тези, които консумират царевично масло.
Други облаги
Омега-3 мастни киселини облагодетелстват сърцето и тялото ви по много начини. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че те повишават нивото на HDL или доброто ниво на холестерола и понижават нивата на триглицеридите; намалете кръвното си налягане и предотвратите натрупването на плаки и кръвни съсиреци, което намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания. Сякаш тези ползи не са достатъчни, омега-3 също повишават костната ви сила чрез повишаване на нивата на калция; защитавайте очите си от дегенерация на макулата; защитавайте мозъка си от промени в настроението и когнитивен спад; облекчаване на симптомите на астма и намаляване на симптомите на синдрома на раздразнените черва. Приемането на омега-3 може също да намали риска от различни форми на рак.
По-високо ниво на кървене
Омега-3 мастни киселини може да увеличат риска от кървене, според Института Линус Паулинг в Орегонския държавен университет. Администрацията по храните и лекарствата е заявила, че до 3 грама омега-3 мастни киселини на ден не е вероятно да причини кървене. Ако обаче имате повишен риск от кървене, консултирайте се с вашия лекар, преди да вземете някакви добавки от омега-3.
Лекарствени взаимодействия
Омега-3 мастни киселини могат да взаимодействат с определени медикаменти, включително медикаменти за разреждане на кръвта, лекарства за диабет, циклоспорин и лекарства за понижаване на холестерола, според Медицинския център на университета в Мериленд. Поради това се консултирайте с вашия лекар, преди да консумирате каквито и да е омега-3 добавки, ако приемате лекарства.
