Въпреки, че солените крекери са с ниско съдържание на калории, основаването на цялата Ви диета върху тази храна не е идеално. Докато диетата, състояща се от някоя храна, би била недостатъчна за хранене, диетата с крекер със сол би била особено вредна поради подхранващия профил на тези крекери, както за отслабване, така и за общо здраве. Консултирайте се с лекар преди да започнете план за диета.
Калории
Слатинските бисквити имат ниско съдържание на калории, което би означавало, че те биха били добри за диета. Въпреки това, яденето на твърде малко калории може да навреди на цялостното ви здраве. Американската комисия по хранителни добавки съветва жените никога да не консумират по-малко от 1200 калории на ден и че мъжете никога не консумират по-малко от 1 500 дневно. Петте крекерни сервизи на соли съдържат само 63 калории, така че жените ще трябва да консумират повече от 95 солеви дневно и мъжете ще трябва да консумират най-малко 119 солеви солеви храни дневно, за да отговорят на минималните калории.
влакно
Фибрите са важна хранителна съставка, която трябва да се има предвид при диета, тъй като тя насърчава чувствата на пълнота, регулира нивата на кръвната захар и насърчава здравословната храносмилателна система. Диетата с крекер със сол ще бъде с ниско съдържание на фибри и получаването на адекватни нива на влакно от бисквитите ще бъде непрактично за загуба на тегло - всеки пет крекерски сервиз на соли съдържа само 0,4 г фибри. Мъжете трябва да консумират 38 грама дневно, а жените трябва да консумират 25 грама, така че човек трябва да яде 95 порции или 5,985 калории на соли, да получи достатъчно фибри и жените ще трябва да ядат 62,5 порции или 3,938 калории солеви продукти, за получаване на достатъчно влакна. Такива прием с високи калории биха довели до увеличаване на теглото.
Диетични мазнини
Въпреки че някои диети предполагат ограничаване на мазнините, това хранително вещество е от съществено значение за вашето здраве. Диетата с крекер със сол ще бъде с ниско съдържание на мазнини, тъй като всеки пет крекинг сервира съдържа само 1,3 г. По този начин, консумирането на 1200 калории солеви продукти би осигурило само 25 грама, а консумацията на 1500 калории солеви продукти би осигурила само 32 грама. Според Американската асоциация по сърце, мазнините трябва да съдържат между 25 и 35 процента от калориите ви, но мазнините съдържат само 19 процента от калориите в солените соли, така че диетата с крекер със сол не би осигурила адекватни нива на мазнини.
протеин
Протеинът е необходим за изграждането и ремонта на тъканите на тялото ви и според изданието от май 2008 г. на "Американския вестник за клинично хранене" повишеният прием на протеини поддържа подобрена загуба на тегло и контрол на апетита. Диетата с крекер със сол ще бъде с ниско съдържание на белтъчини, тъй като всеки пет крекер сервира само 1,4 г. По този начин, жените, които консумират 1200 калории, ще приемат само 27 грама дневно, докато мъжете, които консумират 1500 калории, ще вземат само 33 грама. Институтът по медицина предполага приемане на 8 g протеин на килограм телесно тегло дневно, така че тези количества биха били подходящи само за жени с тегло 81 кг и мъже с тегло 90 кг.
натрий
Слатинните бисквити са с високо съдържание на натрий - всеки пет крекинг сервира съдържа 167 mg - и твърде много натрий може да бъде вредно за диетите и общото здраве. Ако сте изяли достатъчно соли, за да спазите минимални калории, жените ще консумират 3180 mg натрий дневно, докато мъжете ще консумират 3,976 mg. И двете количества са много по-високи от предложената дневна граница от 2300 mg. Консумацията на високо-натриева диета може да доведе до високо кръвно налягане.
Недостатъчен прием на витамини и минерали
Вашето тяло се нуждае от определени нива на витамини и минерали, за да функционира правилно. За съжаление диетата с крекер със сол не би осигурила достатъчни нива на много хранителни вещества. Солта съдържа минимални нива на желязо, калций, цинк и магнезий и не съдържа витамин А, витамин С или витамин D.
