Повечето йога инструктори канят студентите да започнат обувките си и чорапите. Въпреки че може да не сте свикнали да упражнявате боси, липсата на обувки в йога ви позволява да бъдете хипер-осведомени за това как краката ви се свързват със земята и къде носите теглото си. Въпреки това, не винаги трябва да излизате напълно боси, ако не искате.
Опитайте специални чорапи
Ако не се чувствате комфортно като бяхте напълно боси в йога, можете да носите чорапи; Трябва обаче да сте наясно, че може да сте по-склонни да се промъкнете в определени поза. Чорапи с подплънки за захващане на подметките са добър избор. Много йога компании правят специални чорапи за тази цел; някои имат отделни пръсти или отворени пръсти и петна, за да имитират опита на босите стъпала. Nonslip йога чорапи и ръкавици могат дори да стоят в подложка, когато нямате една налична.
Използвайте обувки за йога-аеробика
Някои курсове по аеробика и видеоклипове, които включват движения по йога, показват, че трябва да носите обувки поне за част от тренировката. Това е разумно, тъй като танцуващите и други аеробика практики имат по-голямо въздействие върху ставите, отколкото йога. За тези видове тренировки, носете спортни обувки за аеробната част и отидете боси или в чорапи за компоненти за йога и разтягане, ако желаете.
Борба с микроби
Както при другите видове упражнения, правени на закрито в групи, йога има потенциал да създаде зародишна среда. Мисълта за получаване на инфекция или друг вид замърсяване може да накара много хора да не желаят да ходят боси в клас по йога. Купете си собствен йога мат, вместо да използвате един, предоставен от студиото, ако е възможно; ако решите да заемате мат, използвайте спрей за дезинфекция, за да го почистите преди и след класа. Не ходи бос, ако имате отворени рани на краката си и измийте краката си след класа.
Помислете за обувки за йога
Ако имате проблеми с краката си, правите йога на открито или просто имате нужда от нещо повече от боси крака или чорапи, има обувки за йога и сандали. Йога обувки често приличат на балетни плочи или обувки от найлонова вода и са изработени от материали, абсорбиращи ударите, като пяна и каучук. Ако желаете да носите обувки за йога в традиционен клас, нека вашият инструктор знае; тя не може да бъде използвана за студенти, които искат да носят обувки.
