Идеалното телесно тегло зависи от редица фактори. Идеалното телесно тегло за мъжете обикновено е по-високо от идеалното телесно тегло за жените поради анатомията и размерите на размера. Идеалното телесно тегло може да се различава между двама души на една и съща височина, ако техните каси са с различни размери.
Идеално телесно тегло за жените
Medline Plus, отдел на Националните институти по здравеопазване, разработи проста формула, която ще ви позволи бързо да изчислите идеалното телесно тегло. Ако сте жена на 20 или повече години, започнете с 100 паунда за първите 60 инча височина (пет фута височина). Добавете пет килограма за всеки инч, че височината ви надхвърля пет фута. Ако сте на пет и шест сантиметра, например, идеалното телесно тегло е 130 килограма. Формулата приема рамката на тялото със среден размер. Ако тялото ви е по-малка или по-голяма от средната, ще трябва да коригирате оценката, която произвежда.
Идеално телесно тегло за мъжете
Ако сте човек на 20 или повече години, започнете с 106 паунда за първите 60 инча височина (пет фута височина). Добавете шест килограма на всеки инч, че височината ви надхвърля пет фута. Ако сте на пет фута 10 инча, например, идеалното телесно тегло е 160 паунда. Както и в раздел 1 по-горе, тази оценка предполага кадър със средна големина.
Размер на тялото за жени
Жените под пет-фута-две, които имат обиколка на китката между 5.5 и 5.75 инча имат средно големи кадри рамка. Обиколките на китките за жени между 5-метров-три и 5-метров-пет със средно големи кадри са между 6,0 и 6,25 инча. Жените над пет фута пет имат средни рамки, ако обиколката им на китката е между 6,25 и 6,5 инча. Жените, чиито обиколки на китката падат под или над тези средни стойности, имат малки рамки и големи рамки, съответно. Идеалното телесно тегло трябва да се коригира надолу с 10% за малки рамки и с 10% за големи рамки, според Medline Plus.
Размер на тялото за мъже
Хората над пет фута пет имат малки рамки, ако обиколката им на китките е между 5,5 и 6,5 инча. Те имат средни рамки, ако обиколката им на китката е между 6,5 и 7,5 инча и големи рамки, ако обиколката им е над 7,5 инча. Малките мъже трябва да коригират идеалното си телесно тегло надолу с 10%, докато мъжете с големи рамки трябва да го настроят нагоре с 10%.
Процент на телесните мазнини
Идеалните мерки за телесно тегло приемат процент на телесна мазнина, който е в рамките на средния диапазон. Процентът на телесните мазнини може да се измерва по различни начини, включително чрез използване на измервателни уреди за измерване на дебелината на кожата и потапянето във воден резервоар. Идеалният състав на телесните мазнини е 18% до 30% за жените и 10% до 25% за мъжете, според Университета в Ню Мексико. Хората в долната част на този диапазон може да надхвърлят идеалното телесно тегло до известна степен и уменията да са здрави, докато хората над този диапазон може да са нездравословни, въпреки че имат идеално телесно тегло.
