Kickboxing може да се извършва на различни места. Независимо дали тренирате във фитнес с торбичка, стреляйте срещу противник или участвате в аеробни курсове за кикбокс, изгаряте значителни калории за 45 минути.
Изгорени калории
В 45 минути кик-бокс, 135-лири. жена изгаря около 482 калории. Американският съвет за тренировки отбелязва, че калориите изгарят за 135 лири. човек може да има между 350 и 450 калории за 50-минутен клас на кикбокс, включващ загряване, сърдечен дял и охлаждане.
Съображенията
Броят на калориите, които в крайна сметка изгаряте, зависи от вашия размер, интензивността на вашата тренировка и ефективността на упражнението. Колкото по-голям сте, толкова повече калории изгаряте в 45 минути кикбокс. Работата с по-голяма интензивност също изгаря по-голям брой калории. Ако сте ефективни при движенията, вероятно ще изгорите по-малко калории по време на 45-минутната сесия.
погрешни схващания
Някои програми за кикбокс твърдят, че изгаряте между 500 и 800 калории по време на тренировката. АСЕ отбелязва, че това е малко вероятно, освен ако не сте изключително големи и работите с изключителни интензивност.
