Тимусът е жизненоважен орган за правилното развитие на имунната система на новородените. С нарушената имунна система новородените с дисфункционален или неработещ тимус са склонни към инфекции и заболявания. Докато сте на възраст, тимусът намалява по размер и става по-слаб. В този момент имунната ви система трябва да бъде напълно развита и силна, но когато навлезете в напреднала възраст, упадъкът на тимуса и другите органи води до по-малко ефективна имунна система. Намаляването обаче не е толкова тежко, колкото това, което се наблюдава при новородени. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите функционирането на тимуса си и да укрепите имунната си система.
Етап 1
Консумирайте хранителни добавки като ехинацея, брадавици и листа от маслини. Тези добавки могат да бъдат намерени в капсула и са свързани с укрепване на имунната система и подобрено здраве на тимуса.
Стъпка 2
Яжте пет до седем порции зеленчуци всеки ден, особено кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле. Тези зеленчуци съдържат глюкозинолати, които се борят с рака и други клетъчни аномалии и могат да ви помогнат да защитите и подобрите тимуса си.
Стъпка 3
Консумирайте храни с високо съдържание на витамин С, витамин Е или такива, които са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите ще търсят в тимусната клетка за увреждане на свободните радикали, които могат да потиснат нормалното функциониране на тимусните клетки.
Стъпка 4
Упражнявайте ежедневно, за да осигурите кръвообращението в тялото и тимуса. Повишеният кръвен поток ще гарантира, че отпадните продукти от тимуса се отстраняват незабавно и не причиняват увреждане на тимуса. Освен това, ключовите хранителни вещества ще бъдат преместени по-бързо около тялото, което ще позволи по-бързо възстановяване.
Съвети
- Според д-р Джеф Мигдоу упражненията за йога са особено полезни за подобряване на функционирането на тимуса. Може да искате да потърсите обучен йога професионалист, за да научите конкретни поза, които помагат за отваряне на областта на гърдите и шията за тимуса.
Предупреждения
- Преди да консумирате каквито и да е добавки, да промените начина си на хранене или упражнения, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тези мерки са безопасни за Вас. Промяната на ежедневието може да повлияе на лекарствата, които може да приемате, така че консултацията с Вашия лекар е жизненоважна за предотвратяване на нежеланите реакции към промените.
