Емоционалната скованост често се проявява като реакция на екстремни физически или психологически травми. Според Psychiatric-disorders.com, той е един от "клъстера за избягване" на симптомите на посттравматично стресово разстройство (PTSD). ПТСД може да се развие непосредствено след травматичното събитие, или може да отнеме години. Обичайно е страдащите да намалят силните си емоционални връзки с приятелите и членовете на семейството си и да избягват разработването на нови. Преодоляването на емоционалната скованост изисква лечение с PTSD и често последващата депресия.
Етап 1
Запитайте се дали имате симптоми на PTSD. Съгласно Американската психиатрична асоциация за диагностика и статистически наръчник (DSMR III-R), симптомите на ПТСД включват усещане, усетено от другите, чувство, че човек няма бъдеще, неспособност да си припомни специфични аспекти на травмата и липса на интерес към предишни приятни дейности.
Стъпка 2
Намерете терапевт, обучен в когнитивно-поведенческа терапия (CBT.) Това лечение се фокусира върху преподаване на специфични умения, които да се използват във времена на висока тревожност. CBT може често да включва терапия с експозиция, при която пациентът, придружен от терапевта, се сблъсква със ситуации или среди, които връщат спомени за травмата.
Стъпка 3
Потърсете програма за лечение във вашата област, която използва десенсибилизация и преработка на движенията на очите или EMDR. В EMDR пациентът се фокусира върху кутия със светлини, които се движат от едната страна на другата или на движещите се пръсти на терапевта, докато припомнят травмата. Международното дружество за изследване на травматичните стресови ситуации е потвърдило EMDR като особено ефективна терапия за жертви на ПТСД.
Стъпка 4
Вземи домашен любимец. Безусловната любов, предоставена от котка или куче, може да ви помогне да се научите да рецитирате без страх. Домашните любимци също могат да помогнат за намаляване на самотата, която е резултат от невъзможността да се формират емоционални връзки с хората.
Стъпка 5
Вземете лекарства, ако е необходимо. Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), клас антидепресанти, който включва Prozac и Zoloft, могат да помогнат за облекчаване на чувствата на емоционална скованост, като лекуват основната депресия. Вашият терапевт може да ви насочи към психиатър, който може да предпише медикаменти.
