Ричард Симънс може да е най-известен с танците с остарелите, но помага на хората не само да се упражняват, но и да се хранят по-добре от 70-те години на миналия век. Схемата му за хранене с хранене е инструмент, който Симънс разработи за себе си, за да помогне да управлява диетата си и да запази теглото си. Докато може да сте в състояние да намерите диета за хранене в магазина за препродажба, той все още е добър план за благоразумие. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Относно сделка-а-хранене
Симънс се бори с теглото си през по-голямата част от младите си възрастни живот и се опита много диети, за да му помогне да го загуби, според авторите на "Както се вижда по телевизията." Въпреки това, той най-накрая разбра, че ключът към намаляване на теглото и задържането му е разумна диета и тренировъчна програма, която спомага за балансиране на калориите и калориите. Докато губи тегло, Симънс използва система от карти, която се е развил, за да му помогне да запази порциите и калориите под контрол, докато все още яде здравословна и балансирана диета. Тази система от карти се превърна в сделка за храна.
Как работи
Схемата за диета за хранене включва карти в двустранен портфейл. Всяка карта представлява сервиране на храна от една от хранителните групи: плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо и мляко. Докато ядете порция от една от групите, премествате картата от едната страна на портфейла към другата. След като преместите всичките си карти, вече сте готови да ядете за деня. Минималният брой калории за плана Deal-a-Meal е 1200 калории на ден.
Ползи и съображения
Схемата за диета за хранене е здравословна и балансирана диета, която насърчава умерената загуба на тегло. Диетата набляга на нискокалорични храни, богати на хранителни вещества, и ви препоръчва да се стремите към седем порции плодове и зеленчуци на ден. Също така препоръчва балансиран прием на въглехидрати, протеини и мазнини, подобни на тези, препоръчани от Насоките за хранене за 2010 г. за американците. Въпреки че диетата за хранене е балансирана, тя е много нискомаслена диета, която може да затрудни включването на богати на хранителни вещества мазнини като сьомга, ядки и семена.
Среда за хранене на хранене: FoodMover
Докато може да имате трудно време да намерите диета план за хранене, можете да намерите актуализираната версия, която се нарича FoodMover. Вместо карти, FoodMover използва прозоречна система, която ви помага да проследявате приема. Когато ядете храна от определена група храни, затворете прозореца. Като Food Deal-a-Meal, FoodMover набляга на здравословното хранене и контрол на порциите, за да ви помогне да отслабнете бавно и здравословно. В допълнение към устройството за проследяване на храна, FoodMover предлага и планове за хранене и рецепти.
