Средната височина и тегло за момичетата варира според възрастта. Едно момиче, чиито измервания варират от средната, не е непременно нездравословно. Индекс на телесна маса или телесна маса, изчислен от височината и теглото на момичето, може да се използва, за да се определи дали тя е здравословна за височината си. Многобройни фактори могат да повлияят на височината и теглото, което накара едно момиче да има измервания, които не са средни.
Средно тегло за момичета по възраст
Нито едно средно тегло за момичета не съществува, тъй като това измерване варира в зависимост от възрастта. На 3-годишна възраст детето минава от стадий за бебета и малки деца. Средното тегло, показано като 50-и перцентил на растежната диаграма, за 3-годишно момиче е почти 31 кг, а 4-годишният тежи средно около 35 килограма.
Тъй като момичетата стават по-възрастни, средната тежест се увеличава малко повече на година, като 5-годишните тежи средно почти 40 паунда, 6-годишните тежи средно около 44 килограма, а 7-годишните - средно почти 51 паунда. Средното тегло на 8-годишно момиче е около 57 килограма, средното за 9-годишно момиче е около 64 килограма, а средното за 10-годишно момиче е около 72 килограма. Единайсетгодишните момичета тежат средно около 81 килограма, а средната за 12-годишните момичета е около 92 килограма. Тъй като момичетата растат в тийнейджъри, диапазонът от здрави тегла варира в зависимост от височината.
Средни височини на момичетата по възраст
Подобно на теглото, височините варират според възрастта. Средният - или 50-и перцентил - височина за 3-годишно момиче е 37 инча, докато средната за 4-годишен е 40 инча, а 5-годишният е 42 инча. Средната стойност за едно 6-годишно момиче е само 45 инча. Едно 7-годишно момиче има средна височина от 48 инча, средното за 8-годишно момиче е 50 инча, а 9-годишно момиче е 52 инча. 10-годишно момиче има средна височина от 54 инча, средната стойност за едно 11-годишно момиче е 57 инча, а за 12-годишно момиче е 59 инча, а 62 инча - средно за 13-годишна възраст момичета. Около 14 или 15-годишна възраст растежът на височината се забавя за много тийнейджърки.
Здравословно тегло за височина
Това, което е по-важно от това, да се знае дали едно момиче е на средна височина за възрастта си, е дали тялото му е здравословно за някой от нейната височина. Това се определя чрез използване на индекса на телесната маса, който може да се изчисли, като се вземе теглото на момичетата в килограми, разделяйки се по височина в инчове, разделяйки се по височина в инчове отново и след това се умножи по 703. Тези измервания не се използват съвсем същите с деца, както при възрастните, тъй като има по-широк диапазон от това, което е нормално за дадена възраст поради различни темпове на развитие. Индексът на телесна маса между 5-ия и 95-ия процентил се счита за здрав, а този, който е по-висок, се счита за наднормено тегло, а под 5-ия персентил се счита, че е с наднормено тегло. Например, докато индексът на ИТМ от 14 би бил на ниския край на здравословния диапазон на BMI за момичета на възраст между 3 и 10 години, ще се счита за по-малко тегло за по-възрастни или по-млади момичета. 10-годишно момиче трябва да има ИТМ между 14 и 20 години, докато 18-годишно момиче трябва да има ИТМ между 18 и 25 години.
Фактори, които оказват влияние върху височината
Височината на момиче се определя главно от генетиката, като 60 до 80 процента от това определя височината на основата на генетиката, а останалите 20 до 40 процента се определят въз основа на храненето и други фактори на околната среда, според молекулярния биолог Chao-Qiang Lai. публикувана в Scientific American през 2006 г.
Според HealthyChildren.org. един начин да получите груба представа за това колко голямо момиче ще бъде, когато тя е отглеждала е да добавите височини на баща и майка си в инчове, разделете на 2, а след това извадете 2,5 инча. Ниското тегло при раждане, преждевременно раждане или родено на висока надморска височина, около цигарения дим, с ниски нива на някои хормони и липсата на подходящо хранене, може да повлияе на височината и да доведе до това, че едно момиче е по-малко от средното.
Някои генетични състояния, медикаменти и хронични заболявания могат също да повлияят на височината, включително рак, тежък артрит, целяк, синдром на Търнър, синдром надолу и синдром на Noonan. Ако се притеснявате, че вие или вашата дъщеря не растете нормално, консултирайте се с лекар, за да обсъдите вашите проблеми.
Разглеждане на проблемите с теглото
Наднорменото тегло може да увеличи риска от рак, астма, диабет, проблеми със ставите и съня и сърдечни заболявания. Не е добра идея да се опитате да отслабнете, използвайки диети за отслабване или добавки за отслабване, гладуване или повръщане след хранене. Вместо това обръщайте внимание на това, какво и колко ядете, за да можете да правите здравословни промени и да увеличите времето, през което прекарвате в движение и сте активни. Яжте само, когато сте гладни и включвайте протеини и фибри във всяко хранене, тъй като те са особено пълни. Ограничете бързо хранене и други храни с високо съдържание на захар или мазнини и се концентрирайте върху яденето на смес от чист белтък, цели зърна, плодове и зеленчуци.
Подбиването може да увеличи риска от здравословни проблеми и да увреди имунната ви система. Опитайте се да увеличите броя на калориите, които получавате от хранителни храни, включително тези със здравословни мазнини, като зехтин, авокадо, мастни риби и ядки. Яжте по-често и изберете напитки като глазури, мляко и 100% плодов сок, които осигуряват хранителни вещества, както и калории.
Родителите могат да помогнат на дъщерите си да поддържат здравословна тежест, като ограничават времето на екрана до 2 часа на ден или по-малко, като не задържат закуски с високо съдържание на мазнини или захар в къщата и осигуряват балансирано хранене за цялото семейство, съдържащо много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и слаби източници на протеини. Предлагайте вода вместо захарни напитки и гледайте размерите на порциите, които обслужвате.Насърчете децата да включат поне 60 минути умерено кардио в ежедневието си и да направят същото като себе си, като пример.
