Плодовете и зеленчуците обикновено са с високо съдържание на фибри, витамини и минерали - което означава, че те могат да осигурят усещане за ситост, докато си почивате от храненето на редовната си диета. Ако сте склонни да преяждате или имате диета с високо съдържание на преработени храни, периодичното преминаване към хранене на селекция от естествени храни може да помогне на храносмилателната система да се върне към оптимална функция и да намали риска от хранителни заболявания.
Превключвател и канал
Течните пречиствания могат да имат знаменитост "печат на одобрението", но повечето здравни експерти са решително против тях. Разчитането само на сок или течност ще лиши тялото ви от важни калории, протеини и мазнини. Докато това може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, правиш тялото си повече вреда, отколкото добро: Вие ще получите по-добър дългосрочен резултат от преминаването към хранене на естествени цели храни или елиминирането на определени храни от вашата диета. Също така ще бъде по-вероятно да направите устойчиви промени в начина на живот от този тип промяна - няма да се почувствате лишени или отегчени, както бихте похарчили със сок, така че здравословните промени са по-склонни да се придържат.
Почистване на зеленчуци
Има много зеленчуци, които са полезни за почистване на храносмилателната система. Най-ефективни са членовете на кръстосалното семейство - големи, листни зелени. Те включват броколи, спанак, зеле, чаршаф, бок хоу, брюкселско зеле, карфиол, хрян, креда и крем. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фибри, имат високи антиоксидантни свойства и много важни витамини и минерали. Други влакнести зеленчуци, които включват почистване на цвекло, лук, артишок и аспержи.
Почистващи плодове
Много ярко оцветени плодове са склонни да имат големи количества антиоксиданти, витамини и минерали. Опитайте се да включите голямо разнообразие, когато правите почистване, за да получите пълната гама от предимства. Домати, диня, гуава и портокали са пълни с полезен ликопен и витамин С. Боровинките, особено боровинките, ягоди, малини и черници, са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, а бананите, ябълките, крушите и авокадото са с високо съдържание на фибри и микронутриенти , и ще ви помогне да се чувствате пълно.
Допълнителни почистващи храни
Вие трябва да допълвате да ядете плодове и зеленчуци с шепа други храни, докато очиствате. Те включват билки и подправки, като джинджифил, чесън, канела, парли и босилек, които съдържат полезни микроелементи. Ядки като орехи и бразилски орехи съдържат минерали и здравословни мазнини, докато ферментирали храни като кимчи, кисело зеле и кисело мляко ще подобрят здравето на чревната ви флора. Включването на всеки един от тях във вашето очистване ще подобри неговата ефективност, като същевременно ще защити тялото ви.
