Уличното бягане и бягащата пътека са популярни форми на упражнения и всеки има силни застъпници. Онова, което не е ясно обаче, е как тренировката се сравнява с работата на открито. Има изследвания, които разглеждат физическите ползи и от двете, но голяма част от сравнението се свежда до лични предпочитания.
Физически ползи
Жена, която работи на открито пространство пътека Снимка кредит: ViktorCap / iStock / Гети изображения Работата, независимо дали е на улицата или на неблагодарна, осигурява разнообразни ползи за здравето, включително по-ниско кръвно налягане, подобрена белодробна функция и подобрени сърдечно-съдови резултати, според статия на Елизабет Маклауд Садлер от Университета Вандербилт. Съществуват обаче някои доказателства, че бягането на открито има леко предимство пред използването на бягащи пътеки. Въз основа на проучване, публикувано в Journal of Physiology, съпротивлението на вятъра и необходимостта от навигация на криви и завои по улиците карат бегача да изразходва повече енергия на открито, отколкото при бягане на бягаща пътека.
Задвижване и скорост
Краката на бегач на неблагодарна снимка Кредит: YanLev / iStock / Getty Images Когато бягате на бягаща пътечка, коланът се придвижва по всякаква скорост, която избирате. Тъй като коланът се движи и дърпа краката зад вас, той създава част от задвижването, което трябва да поддържате със скоростта на колана. Когато бягате на улицата, трябва да произведете цялата енергия, необходима за придвижване напред. Вашето тяло прави изчисления от по две секунди, за да коригира скоростта ви, така че да отговаря на вашите физически условия и на околната среда. На неблагодарна, обаче, трябва да поддържате постоянна скорост, за да се придържате към движещия се колан.
Елементите
Двойка работи на Бруклин Бридж, Ню Йорк Снимка кредит: Maridav / iStock / Гети изображения Уличното бягане излага участниците на всички добри и не толкова добри аспекти на естествения свят. Някои бегачи предпочитат открито, независимо от метеорологичните условия, като намират свежия въздух оживен. За други мисълта да се покрие с дъждовна екипировка или да се свърже за студа е достатъчно, за да им даде причина да си отнемат почивен ден. Крайният резултат е, че някои бегачи са по-мотивирани да се упражняват редовно, когато елементите не са фактор.
Съображения за безопасност
Водач в дъжд до трафика Снимка: Purestock / Purestock / Гети изображения В зависимост от това къде живеете, може да бъде напълно безопасно да се изпълнява на открито по всяко време на деня. За съжаление много места не предлагат спокойствие. Командирите в градските райони трябва да бъдат предпазливи, когато се движат сами в опасни квартали. В крайградските и селските райони, движението по пътищата също е рисковано, тъй като превозните средства не винаги търсят хора, които бягат на улицата. Бягащите пътеки, от друга страна, нямат нито един от свързаните с това рискове.
Теренът
Хората на бягащи пътеки във фитнес Фото кредит: Jupiterimages / Stockbyte / Гети изображения Една бягаща пътека предлага гладка и постоянна повърхност за бягане, която може да бъде по-добра за краката и краката ви, отколкото за улиците. Откритите повърхности са склонни да са неравномерни, което налага да бъдат по-предпазливи при движение. Гнезда, скали и други препятствия са постоянни. В същото време някои бегачи намират по-разнообразния терен на улицата, който е предизвикателен и по-интересен от никога непроменящата се неблагодарна повърхност.
Факторът на скука
Двама приятели, които се движат по шосе Photo Credit: brocreative / iStock / Getty Images Една разбираема жалба срещу бягащи пътеки е, че те по своята същност са скучни. Без промяна в природата тренировката понякога може да бъде скучна. Много бягащи пътеки имат програми, които автоматично променят наклона и скоростта ви, което прави по-разнообразен ход, но вашият изглед не се променя, освен ако неблагодарна е поставена пред телевизора. Уличното бягане предлага малък вариант, но освен ако не живеете в район с много различни маршрути, все още вършите същата работа многократно. Въпреки това, бягането на открито дава възможност да се упражнявате с приятели, работеща група или куче, докато бягаща пътечка е по-често, отколкото не соло изживяване.
