Суроватъчният протеин е хранителна добавка, произхождаща от кравето мляко. Предлага се като прах или предварително смесен шейк, суроватъчен протеин може да допълни другите си протеини за храна или да ги замени, в зависимост от вашите фитнес цели. Като ендоморф с тенденция към лесно натоварване, можете да включите суроватъчен протеин в диетата си с разбирането, че има предимства, както и недостатъци за вашия тип тяло. Потърсете съвет от диетолог, преди да добавите суроватъчен протеин или добавка към вашия фитнес план.
Тип на тялото
Вашият соматотип или тип тяло описва естествената форма на тялото ви, тенденцията ви да наддавате и вида на теглото, което печелите. Ектоморфите са естествено тънки, често с малки телесни мазнини, дълги кости и чисти мускули. Мезоморфите са мускулести, с тенденция да се опаковат лесно върху постната телесна маса и форма на тялото, която е добре балансирана. Ендоморфите, от друга страна, са склонни да добавят мазнини към техните рамки с малко усилия. Често крушовидните ендоморфи носят по-голямата част от телесната си мазнина от талията надолу и са склонни да имат по-малко постно телесна маса и повече телесни мазнини отколкото ектоморфи или мезоморфи.
Суроватъчен белтък
Суроватъчните протеини са напълно хранителни, което означава, че те осигуряват вашата диета с всички белтъчни блокове, или аминокиселини, които се нуждаете от ежедневния хранителен план. Суроватъчните протеини лесно се абсорбират от храносмилателната система и освен това съдържат висок процент аминокиселини с разклонена верига. Тези аминокиселини имат способността да се абсорбират директно от мускулната тъкан, без първо да преминат през метаболизма ви в черния дроб. Тази характеристика на суроватъчния протеин може да повлияе колко част от него сте избрали да включите в ендоморфната си диета.
Ползи
Суроватъчните протеини не само добавят висококачествен протеин към вашата храна, но и го добавят в пакет с ниско съдържание на мазнини. Тези добавки са удобни за пътуване, независимо дали в офиса, в училище или на пътя и изискват малко или никаква подготовка. Като ендоморф може да внимателно проследявате приема на хранителни вещества, за да избегнете нежелано натрупване на тегло, а предварително определеният размер и съдържанието на белтъчини в суроватъчните добавки ви позволяват лесно да наблюдавате дневния прием на протеини. Освен това суроватъчните добавки се предлагат в няколко вкуса, за да добавите разнообразие към вашата диета, факт, който може да бъде особено полезен при ограничаване на калориите.
Недостатъци
Тъй като суроватъчният протеин е толкова лесно абсорбиран и използван от тялото ви, прекомерната консумация може лесно да добавите нежелани паунда към вашата рамка. С течение на времето, ако калориите, които консумирате, превъзхождат калориите, които изгаряте, излишъкът ще се съхранява като мазнина, независимо от оригиналния източник на храна. Освен това, като ендоморф, който намалява до минимум калориите, може да сте изложени на риск от хранителен дефицит, ако заместите суроватъчен протеин за протеини, които добавят други важни хранителни вещества към вашата диета, като калций и желязо.
