Име: Sarai B.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: sbaker0325
LIFEPLEASURE.CLUB Член от: 2015 година
Статистика:
Възраст: 36 години
Височина: 5'2 "
ПРЕДИ ИЗМЕРВАНИЯТА:
Тегло: 204 паунда
Размери: 16 до 18
СЛЕД ИЗМЕРВАНИЯТА
Тегло: 125 паунда
Размери: 0 до 2
Сарай Б. загуби 79 килограма, докато използва LIFEPLEASURE.CLUB като ресурс. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Сарая: Първата част от моята история е доста типична. Бях с наднормено тегло през моите тийнейджъри и 20 години. Бях технически затлъстяване, с 45 процента телесна мазнина. Минах през фази като всички ние: "Не, наистина, този път ще загубя теглото." Опитах всяка диета под слънцето. Всички видове хапчета за изгаряне на мазнини, няколко загубени членства в салона и т.н.
Спомням си, че се събуждах сутринта и се опитвах да се подготвя за деня, докато се опитвах да избегна огледалото. Станах доста ефективен, когато се събличах и нахлувах в дупката, без да хвърлям зрението на моето отражение.
Храната диктуваше какво / как / кога щеше да прекарвам времето си. Бях на неговата милост и не знаех как да се отърва от задушаването му. Аз бях в типичния Catch-22: "Нямам енергията да се упражнявам, но ако мога само да се упражнявам, това ще ми помогне да имам енергия!" Сега знам, че правилният вид енергия идва от чистото ядене, но това ми отне години, за да разбера.
Сарай държи снимка от себе си преди пътуването й за загуба на тегло. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Сарая: Моята промяна дойде на две части. Първо, ударих обратния край на спектъра. Разбирам в ретроспекция, че може да съм имал някакво разстройство на храненето. Започнах да виждам храната като враг и отказвах да се храня. Бих ограничил калориите си до по-малко от 1000 калории на ден, понякога много по-малко.
Замълчах и загубих голяма част от мускулната маса по пътя. Аз започнах да включвам кардиото в моята рутина, но всичко, което направих, бе увеличаването на загубата на мазнини. Освен това не спих добре и аз бях болен през цялото време, защото не позволявах на тялото ми да получава нужните хранителни вещества.
Знаех, че трябва да има по-добър начин да поддържате загуба на тегло, да изградите мускули и да бъдете щастливи. Реших да отида онлайн и да започна търсенето си, за да видя какви опции има там, и това е, когато намерих LIFEPLEASURE.CLUB.
Когато започва пътуването си за отслабване, Сарай отиде онлайн, за да види възможностите й, и това се случи на LIFEPLEASURE.CLUB. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помага да постигнете целите си?
Сарая: Обичах идеята, че мога да отида на едно място за толкова много неща - диригент, разнообразие от упражнения и статии за почти всичко свързано със здравословния начин на живот. Веднага започнах да използвам функцията MyPlate и използвах по-силните тренировки. Натрупах ценна представа за храненето и включих тренировка за силата в тренировките си. Бях в състояние да увелича моята силна мускулна маса и можех да се чувствам постепенно все по-силен и по-силен. До този ден продължавам да чета статиите за здравето и фитнес. Не знам какво бих направил без моята ежедневна корекция на LIFEPLEASURE.CLUB мъдрост.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Сарая: Семейството ми е удивително и подкрепящо от самото начало. Съпругът ми и аз се срещнахме, когато бях тежък, така че промените, през които преминах, бяха емоционално влакче за двама ни. Той ме обича, без значение колко съм, но все още мисля, че се гордее с мен, че се захванах с това пътуване и изпълних нещо, което толкова дълго исках.
Сарай има силна система за подкрепа, включително семейството, съпруга и домашните любимци. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Сарая: Аз се радвам на предизвикателни тренировки и да мога да се бутам. Колкото повече мога да го превключа, толкова по-добре. Един ден ще направя стълбищния катерач, на следващия ден кикбокс и следващия лагер за обувки. Непрекъснато променящите се тренировки на PLYO, които включват движения на тежестта на взрива на тялото, ми натрупват сърдечен ритъм и правят времето бързо. Те трудно се удрят и ме карат да се чувствам като спортист, което ми позволява да се стремя по-усилено и по-бързо всеки път.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмият график за упражнения?
Сарая: Част от новата ми сила ми позволи да тренирам за първия ми конкурс за бодибилдинг миналата година. Когато тренирах за състезание - както сега съм - искам да започна деня си с кардио сесия. Пет дни в седмицата ще направя тренировка за един час, като се редуват дни с по-нисък корпус с дни в горната част на тялото. Тогава ще завърша с 30 минути кардио. По време на извън сезона, аз елиминирам една от кардио сесиите, като същевременно продължавам силните тренировки да станат силни.
Нейните промени в начина на живот и новите сили позволиха на Сара да тренира за първия си конкурс за бодибилдинг. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски за вас? Всякакви съвети за хранене?
Сарая: Моята диета - и с това искам да кажа просто това, което консумирам, а не "диета", както и в ограниченията - е пет до шест малки хранения на ден. Протеинът при всяко хранене е жизненоважен - протеин със здравословни мазнини, протеин с въглехидрати като картофи или ориз, протеин със зеленчуци. Независимо дали подготвям за състезание или просто поддържам по време на извън сезона, го поддържам чист, естествен, лесен за хранене и с ниска захар.
Смятам, че колкото по-здравословно ям, толкова повече се радвам на природните храни и колкото по-малко ми харесват храни с ултрасладка дегустация.Не ме разбирайте погрешно, все още обичам шоколада си, но се наслаждавам на повече полускъпоценни екстати, отколкото пълноценните десерти за захар и кома.
Обикновено Сарай ще яде между 1500 и 2000 калории на ден. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е обхватът на калориите, които ядете в един типичен ден?
Сарая: Това зависи от това, което искам да направя, но може да варира от 1500 до 2000 на ден. Най-важното е, че имам положителни взаимоотношения с храната и очаквам с нетърпение всяко хранене и да мога да напълня хранителните вещества, които тялото ми се нуждае и заслужава.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Сарая: Бели яйца, ядки и масла от ядки, разнообразие от месо и зеленчуци, оризови торти, кокосово масло, масло и бадемово мляко. Също така имам около шест различни аромати / марки / видове протеини на прах. Харесва ми здравословно печене, така че разбиването на една минута торта с протеинови чаши с орехи и шоколадови чипове без захар може да бъде абсолютно блажено.
LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате вашата подготовка за хранене?
Сарая: Подготвяме се в неделя. Храната се готви, претегля и се разделя на съдове за подготовка за храна. Взимам всички необходими ястия с мен за работа или когато напускам къщата. Ако знам, че ще отида за известно време, опасявам се с две до три хранения заедно с моя галон вода и аз съм на път.
Смятам, че да има определени храни, които да се консумират в определено време, значително намалява нуждата от закуска. Също така отнема стресът, че трябва да разчитате на волята си да избирате здравословно хранене за нещо по-малко здравословно. Имам съгласие със себе си, че трябва да ям всичките си хранения, преди да стигна до нещо, което е допълнително или извън храненето.
Удоволствието от живота не трябва да се спира поради този начин на живот. Винаги има начини да го обработите и да включите здравословно, чисто ядене в ежедневието си. В края на краищата, не е ли това за какво става въпрос? Да можеш да изгубиш мазнините, да я държиш настрана и да бъдеш щастлив.
Според Сарай, удоволствието от живота не трябва да бъде спряно поради здравословен начин на живот. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Имахте ли някакви добавки, които ви помогнаха по време на пътуването ви с намалено тегло?
Сарая: Обичам да обикалям наоколо и да се обадя на моя апликационен кабинет "моята аптека", защото има много бутилки, но аз оценявам всеки един от тях и това, което правят за тялото ми. Някои абсолютни неща, които бих препоръчал на всеки: Ubiquinol CoQ10, магнезий, рибено масло, витамин D и добър пробиотик.
LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Сарая: Физически, имам някои проблеми с храносмилането при обработката на някои протеинови прахове. На мен ми се струва, че има няколко напомняния, които ми помагат да продължа: Да правя всякаква форма на упражнение за X минути е по-добре от тези, прекарани в заседание.
Мат Актън ми харесва да ми напомни, че ако има нещо, което ми е трудно да направя, като конкретно упражнение, това означава, че съм слаб в тази област, че има дисбаланс. Реакцията на повечето хора е да спрат това упражнение, но ние правим обратното. Ние прегръщаме трудността, защото мускулите се нуждаят от най-доброто подобрение.
Правенето на каквато и да е форма на упражнение за X броя минути е все още по-добре от прекарването на тези минути в заседнала държава. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какви съвети или съвети можете да споделите с тези, които се опитват да направят положителна промяна в тяхното здраве?
Сарая: Имам много силна вътрешна мотивация, но понякога имам тези дни - всички ние правим - където енергийното ниво просто не е обичайно. Мога да прескоча тренировката, но вместо това си позволя да намаля интензивността си. Докато съм там и използвам мускулите си, не мога да помогна, но искам да се боря за този реп.
На фронта на храната прегръщам концепцията за разумно хранене. Намирам го невероятно успокояващо и умствено задоволяващо, което от своя страна ме прави физически по-доволен. Аз автоматично дъвчете храната ми по-бавно и по този начин ставате по-бързи. Аз ядях предимно биологични храни за една година, но до последния месец, или така, направих това, за да се опитам да елиминирам химическите / преработените храни. Но мисълта за това как тази храна е била на земята и е стигнала до нея е много по-смислена връзка с планетата и по някакъв начин я вкусва много по-добре.
"За пръв път в живота си се чувствам като спортист", каза Сарай за нейната трансформация. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият живот като сега и каква част играе LIFEPLEASURE.CLUB в него?
Сарая: Има много ползи за моя здравословен начин на живот. Мога да нося почти всичко и изглежда страхотно. Най-накрая имам криви. Аз съм силен и все по-силен всеки ден. За първи път в живота си се чувствам като атлет.
Това са физическите печалби, но това, което означава повече за мен, са умствените печалби. Имам контрол над храната. Аз съм по-концентриран, основан и способен да приема себе си заради когото съм, защото знам, че съм силен отвътре заради това, което съм направил. Вътрешното ми сърце - частта, която ме прави кой съм - е силна и продължава да става все по-силна всеки ден.
