Космените фоликули са малки чували, облицовани с кожни клетки. Маслените жлези изпускат себум в тези сакове, които служат за защита и смазване на косата. Клетките влизат в сака и се опаковат заедно и се избутват, което води до коса. Космическият вал (частта от косата, която виждате) се състои от кератин, форма на мъртъв протеин. За да се укрепят космените фоликули, трябва да приемете здравословна диета, защото косата е извлечена от клетките и здравето й зависи от здравето ви - здравата коса е силна коса.
Етап 1
Яжте храни, съдържащи желязо, като тъмнозелени зеленчуци, боб и бобови растения, постно червено месо или вземете желязна добавка. Желязото носи кислород към космените фоликули. Липсата на кислород може да отслаби фоликула.
Стъпка 2
Направете място във вашата диета за храни, съдържащи цинк - най-често срещани в морски дарове и месо. Цинкът укрепва космените фоликули, защото свързва протеините, изграждащи силна нишка на косата. Също така помага за поддържането на маслените жлези, които предпазват косата. Потърсете около 11 mg дневно, защото твърде много цинк може да повлияе на усвояването на други минерали, които са от съществено значение за здравето на косата.
Стъпка 3
Яжте диета, която е с високо съдържание на витамини А, Б, С и Е. Това може да се постигне чрез ядене на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци и здравословни мазнини (опитайте авокадо или зехтин). За да ви помогнем да изберете разнообразие от плодове и зеленчуци, изберете различни цветове. Плодовете и зеленчуците също помагат да се хидратира тялото.
Стъпка 4
Консумирайте високопротеинови храни като яйца, пуйки, пилета и нискомаслени млечни продукти. Косата е извлечена от протеини, така че достатъчно протеин във вашата диета ще я направи по-силен и по-здрав.
Стъпка 5
Пийте най-малко осем чаши вода дневно, за да помогнете за растежа и силата на косата. Водата помага на организма да изпълнява всички функции, включително нарастващата коса. Когато тялото ви е добре хидратирано, косата ви ще бъде по-мека и еластична, за разлика от сухата и крехка.
