Въпреки че бягаща пътека и гребане машина са две много различни части от сърдечно-съдовото оборудване, и двете имат сходни калорийни изгаряния. С всяко оборудване, ключът към точно колко калории изгаряте е темпото, с което изпълнявате упражнението. Колкото по-бързо се движите, толкова повече калории ще изгорите; Като цяло имате потенциал да изгорите повече калории на бягаща пътечка. Номерата по-долу за бягащата пътечка предполагат, че не премествате телесното си тегло върху рамката на машината, като я държите върху нея или се накланяте върху нея.
Неблагодарна: Разходка
Вашият темп на изгаряне на калории на неблагодарна е най-ниската си, когато сте ходи по него. Забавната скорост на ходене от 2 мили в час изгаря 148 калории на час за 130 лири. лице; 180-lb. човек изгаря 204 калории в същия 60-минутен период, изчислява уебсайтът NutriStrategy. Увеличете скоростта си с бързи темпове - 3,5 мили / час и ще изгорите калориите си до 195 калории на час, ако тежите 130 кг. и до 270 калории на час, ако тежите 180 кг. Добавете наклон към тази бърза крачка и калориите продължават да се увеличават - до 354 часа на час за 130 лири. човек и до 490 на час за 180 лири. човек.
Бягаща пътека: Джогинг
Променете своя стил на движение от бърза разходка до джогинг, за да изгорите повече калории. Джогинг за 60 минути при скорост от 5 км / ч изгаря 472 калории на 130 лири. лице; 180-lb. човек изгаря 654 калории при това темпо. Увеличете скоростта си с 1 мили на час и същите 130 лири. човек изгаря допълнително 120 калории, а на 180-лири. човек изгаря още 170. Добавянето на наклон към вашата бягаща пътечка увеличава калориите ви да се изгарят още повече; колкото по-стръмно е наклонът, толкова повече изгорени калории.
Бягаща пътека: бягане
Работейки на неблагодарна - увеличавайки скоростта и продължителността на крачките си в сравнение с джогинг - продължава да изгаря повече калории. A 130-lb. човек изгаря 679 калории на скорост от 7 мили / час за 60 минути; 180-lb. човек изгаря 940 през същия период. За всяка допълнителна миля на час, добавена към вашето темпо, 130 лири. човек изгаря допълнително 80 до 100 калории, докато е с 180 лири. човек изгаря още 100 до 150 калории на час. Задайте си неблагодарна на изкачване курс и изгаряне на калории продължава да се изкачва.
Грей машина
Точно както темпото ви променя калориите си, изгаряте на неблагодарна, така че го прави на гребло машина. Ветроходство за един час при непредвидени темпове изгаря 207 калории за 130 лири. човек и 286 калории за 180 лири. човек. Повишаването на темпото с умерена скорост на горене удвоява изгарянето на калории при непредвидено темпо. Ред с енергично темпо за един час и гледайте 502 калории, които се разтопяват, ако тежите 130 фунта, 675 калории, ако тежат 180 кг. Велосипедите с максимална скорост за един час изгарят огромни 708 калории на 130 лири. човек и 981 калории на 180 лири. човек, въпреки че това темпо е трудно да се поддържа за цели 60 минути. За разлика от неблагодарна, не можете да увеличите наклона на гребло машина, за да увеличите изгорените калории.
