Въпреки че орехите са хранителна закуска, богата на здравословни мазнини, ореховите орехи са различни, тъй като съдържат много добавена захар. Все пак можете да се насладите на тази закуска, ако внимателно прецените храненето.
Калории
Базата данни за хранителни продукти на SIMPLEASLIFE MyPlate обяснява, че всяка четвърт чаша, която сервира захаросани орехи, съдържа 200 калории. Информацията за разходите за калории в MayoClinic.com отбелязва, че ще отнеме малко повече от час за вдигане на тежести, за да изгори калориите в тази сервиса на захаросани орехи.
Дебел
Закалено орехови орехи са с високо съдържание на мазнини - всяка четвърт чаша сервира захаросани орехи съдържа 17 грама мазнини. От тази мазнина, само 2 грама идват от наситени мазнини, а останалата част идва от ненаситени мазнини.
Въглехидрати
Захарните орехи са по-високи в въглехидратите от обикновените орехи заради добавената захар. Всяко четвърт чаша сервира захаросани орехи съдържа 10 грама въглехидрати, с 8 грама захар и 2 грама фибри.
протеин
Захарните орехи не са богат източник на протеини. Всяка четвърт чаша сервира три грама протеин. MedlinePlus предлага да се консумират между 50 и 65 грама протеин дневно, за да се подпомогне цялостното здраве.
Още за MyPlate
Безплатното приложение LIFEPLEASURE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабват здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
