Гърдите съдържат млечни жлези и мазнини, които се поддържат от мускулите в гърдите. За съжаление, докато застарявате, сухожилията, които поддържат гърдите, започват да се простират, което ги кара да станат напукани или замаяни. Този процес може да бъде неоправдан и разочароващ, но съществуват няколко начина да се помогне за укрепване на гърдите и подобряване на външния им вид.
Пекторни упражнения
Плъзгачите могат да помогнат за изграждането на гръдните мускули, разположени в гръдния кош, и да насърчат усилването на гърдите. За да направите модифицирани натискания, обърнете се към пода и спуснете се на ръцете и коленете си. Дръжте ръцете си на разстояние от раменете и се свийте със стомашните мускули. Бавно свалете гърдите си към пода, огънете лактите. Опитайте се да докоснете брадичката си на земята, преди да се върнете в началната позиция. Повторете до 20 пъти. Консултирайте се с Американския съвет за библиотеката за тренировки на Упражнение за специфични тренировки, използващи вашето тяло или леки гълъби.
Носете поддържаща сутиен
Според д-р Петра Шнайдер в "Книгата на докторите за домашни средства за поддържане на жени", поддържаща сутиен може да помогне за укрепване на гърдите. Това е така, защото сутиените намаляват стреса на сухожилията, предпазвайки гърдите от увисване. Спортните сутиени също са от съществено значение по време на тренировка, особено ако извършвате упражнения като аеробика или джогинг, които могат да отразяват и подчертават връзките в гръдния кош. За да сведете до минимум движението на гърдите, потърсете сутиен с нееластични раменни ремъци.
Помислете за хормонална заместителна терапия
Някои хормонални състояния, като менопаузата, могат да доведат до дегенериране на влакната в гърдите, което води до увисване. Хормонните заместващи терапии - лекарства, съдържащи женски хормони - могат да се използват за възстановяване на хормоналните нива. Тези лекарства могат да помогнат за спирането на гърдите, като се подобри здравината на гърдите. Обаче говорете с Вашия лекар за рисковете от хормонозаместителна терапия, като сърдечни заболявания и кръвни съсиреци.
Носете слънцезащитни продукти
Винаги носете слънцезащитно покритие, особено когато зоната на гърдите ви е изложена, например когато носите кърпа, ниско деколте, горната част на резервоара или бански костюм. Излагането на слънце може да разруши еластинните влакна в кожата, да ускори процеса на стареене и да причини изкривяване на кожата. За да се справите с това, поставете слънцезащитен крем, който съдържа най-малко SPF 15 преди да излезете навън, и го прилагайте редовно, особено ако изпотявате или излагате кожата си на вода.
