Методът Borden за загуба на тегло започва през 70-те години на миналия век, използвайки комбинация от хипнотерапия и акупунктура за подпомагане на загуба на тегло. Целта на тези лечения е да се помогне на хората да постигнат лични цели и да живеят здравословен, щастлив живот. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате този метод, тъй като той се счита за форма на алтернативна медицина.
история
Чарлз Бордън, създател на метода на Бордън, започва практиката си на хипнотерапия през 1974 г. Методът Borden, разработен от Чарлз, е четиристепенен процес, за да започнете загубата на тегло. Синът му, наричан още Чарлз Бордън, започва своята практика заедно с баща си през 1983 г., а по-късно открива нова практика в района на Сан Диего, Калифорния. Дъщерите на Чарлз Сентър, Адриен и Гейл също следваха стъпките на баща си, като и двамата станаха хипнотерапевти. През 2002 г. сестрите създадоха Wellness Center Borden, предлагайки комбинация от хипнотерапия и акупунктура, за да помогнат на хората да постигнат личните си цели, като една от тях е загуба на тегло.
Развийте психическо изображение
Бордън смята, че визуализирането ви носи голям успех в пътуването ви с отслабване. Той препоръчва да отделите няколко минути от забързания си живот, за да се отпуснете и да си представите каквото искате. Затваряйки очите си, вие вземате три дълбоки, бавни вдишвания, за да създадете въображаема снимка. Независимо от ситуацията, в която се виждате в работа, семейни пикници или гледане на телевизия - вижте себе си като тънък и здрав човек. Можете да създавате въображаеми видеоклипове на себе си или да се преструвате, че се виждате извън тялото си. Каквото и да правите, ключът е да се видите като тънък.
Намалете нивото на стрес
Бордън съобщава, че 70% от хората на семинарите му докладват стрес като една от причините, поради които преяждат. Той препоръчва използването на упражнения като начин да облекчите стреса си. Намирането на начини за опростяване на графика също може да ви помогне. Официалните техники за релаксация, като медитация, дълбоко дишане или йога, също могат да ви бъдат от полза и загуба на тегло.
Насладете се на физическата активност
Упражнението е от решаващо значение за отслабване, но само ще успеете и ще се придържате към рутинното упражнение, ако ви харесва това, което правите. Ако откриете, че бягащата пътечка е скучна, опитайте да се разхождате в район, заобиколен от цветя. Може би танцът е повече чаша чай. Каквото и да изберете, уверете се, че това е дейност, която очаквате всеки ден.
Яжте бавно
Храненето бавно ви помага да ядете по-малко. Областта на мозъка, стимулирана от дъвчене, вкус, мирис и поглъщане, е близо до основата на мозъка ви. Колкото по-бавно ядете, толкова повече време давате на този район време да изпитате чувство за ситост. Borden също така посочва, че Франция и Япония имат ниски нива на затлъстяване и сърдечни заболявания. Не само те отнемат време, за да се насладят на храната си, но също така имат диети, богати на прясна храна и продукти, оставяйки веригите за бързо хранене зад себе си.
