Здравословната закуска може да подобри енергийните ви нива и да ви помогне да контролирате теглото си. Cereal Chex Chex от General Mills е пълнозърнест, нискомаслен, готов за консумация закуска, който може да ви помогне да приготвите закуска бързо. Яжте я с мляко и плодове за балансирана закуска. Можете също така да я имате като суха закуска.
Калории брой
Всяка чаена чаша от Wheat Chex, или 47 грама или 1,7 унции, съдържа по 160 калории. Той осигурява 1 грам мазнини или 10 калории от мазнини и няма наситени мазнини. Зърнените храни съдържат 5 грама протеин, или 20 калории от протеини и 39 грама въглехидрати или 112 калории от въглехидрати. Нискокалоричните, нискокалорични храни могат да ви помогнат да ограничите калориите във вашата диета, ако се опитвате да отслабнете или да предотвратите повишаване на теглото.
Диетични фибри
3/4 чаша сервиране на Chex Mix осигурява 6 грама диетични фибри. Здравите възрастни трябва да получат най-малко 14 грама фибри на 1000 калории в храната, но средният американец получава около половината от тази сума, според Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги и Министерството на земеделието на САЩ. Институтът "Линус Паулинг" обяснява, че хранителните фибри могат да помогнат за предотвратяването на запек и да намалят риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Пълнозърнестите продукти, като Chex Mix, са по-високи във фибри, отколкото рафинираните зърна.
Витаминно съдържание
Пшеницата Chex е обогатена с основни витамини и минерали. 47-грамова сервиране осигурява 100% от дневната стойност за фолиевата киселина, която помага на бременните жени да предпазват бебетата от дефекти в нервната тръба. Всяка порция Wheat Chex осигурява 10% от дневната стойност за антиоксидантните витамини А и С, както и за витамин D, който помага на тялото ви да абсорбира и използва калций. Храненето на зърнени култури с плодове, мляко и ядки увеличава витаминното съдържание на вашата закуска.
Калций и желязо
3/4 чаша сервиране на зърнени храни има 10% от дневната стойност за калций, който е основен минерал за изграждане и поддържане на здрави кости. Добавянето на половин чаша мляко без мазнини към зърнените храни осигурява още 15% от дневната стойност за калций. Зърнените храни имат 80% от дневната стойност за желязо във всяка порция. Желязото е част от здравите червени кръвни клетки, а дефицитът може да доведе до анемия с недостиг на желязо.
